Co jeść podczas okresu: 6 produktów, które dodadzą Ci energii i poprawią nastrój

Trudno dokładnie przewidzieć, jak będziesz się czuć w trakcie. Podczas gdy niektórzy nie mają praktycznie żadnych objawów, inni mają trudności ze wstawaniem z łóżka z powodu skurczów, bólów głowy, a nawet nudności. Dzielimy się najlepszymi pokarmami, które można jeść podczas okresu, aby złagodzić obrzęki, wzdęcia, wahania nastroju i nie tylko.

Miesiączka zwykle pojawia się w okolicach zerowego do siódmego dnia cyklu, w zależności od tego, jak długo trwa. W tej fazie poziom hormonów progesteronu i estrogenu jest najniższy. Spadek ich poziomu powoduje utratę sił, nastroju, a także objawy takie jak obrzęki, wzdęcia itp.

1. Płatki owsiane

Owies to pełnoziarniste ziarno bogate w wapń oraz witaminy A i B, a także doskonałe źródło żelaza. Jedna porcja dostarcza około 14 z zalecanych 18 miligramów żelaza dziennie. Płatki owsiane są również świetną opcją, jeśli masz rozstrój żołądka, co często zdarza się podczas okresu.

2. Łosoś

Bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, ryba ta znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które rozluźniają macicę i zwalczają skurcze. Spróbuj grillowanego łososia lub sushi z łososiem po dawkę wysokiej jakości białka i mnóstwo witamin z grupy B.

3 jajka

Żelazo, składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach, witaminy z grupy B, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i białko znajdujące się w żółtkach jaj działają cuda. Jeśli jednak masz wrażliwy żołądek, unikaj jajek na twardo, które mogą powodować gazy i zgagę.

4. Arbuzy, figi, śliwki

Naturalne cukry znajdujące się w tych produktach mogą zaspokoić Twój apetyt na słodycze. Ponadto te produkty są bogate w witaminy, które mogą pomóc złagodzić wzdęcia. Arbuz zawiera również dużo wody i może pomóc w utrzymaniu poziomu nawodnienia, co zmniejszy obrzęk i wzdęcia.

5. Owoce cytrusowe

Pomarańcze, cytryny i limonki są bogate w błonnik i mogą pomóc przy wahaniach nastroju i wzdęciach. Wysoka zawartość wody pomaga również nawodnić organizm.

Szklanka wody cytrynowej lub koktajl cytrusowy (lekko słodzony lub niesłodzony) może złagodzić zmęczenie i nudności.

6. Ciemna czekolada

Idealny pretekst, żeby zjeść czekoladę. Jest to niewątpliwie jeden z najpopularniejszych pokarmów okresowych z wielu powodów. Bogata w przeciwutleniacze i magnez gorzka czekolada jest doskonałym pożywieniem pomagającym zachować apetyt i nastrój.

Staraj się używać zwykłej ciemnej czekolady zamiast skomplikowanych cukierków z dodatkami i innymi składnikami. Zawierają jedynie puste kalorie i nie przynoszą praktycznie żadnych korzyści zdrowotnych.

Ale gorzką czekoladę również należy spożywać z umiarem, ponieważ nadal zawiera cukier i kofeinę.

Nie przegap

Pokarmy, których należy unikać podczas okresu

1. Żywność przetworzona

Konserwy, wysoko przetworzone mięso i inna żywność przygotowana z użyciem środków chemicznych i konserwantów może pogorszyć wzdęcia i zatrzymywanie wody. Wysoki poziom sodu jest niezdrowy o każdej porze miesiąca, ale jest jeszcze bardziej szkodliwy w trakcie okresu.

2. Cukierki

Zaspokój apetyt na słodycze, wybierając soczyste owoce i staraj się unikać słodkich przekąsek. Powodują wzdęcia i gazy, powodując krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi. Krótkoterminowy wzrost poziomu cukru nieuchronnie prowadzi do poważnego załamania, przez co czujesz się gorzej niż wcześniej.

3. Pikantne jedzenie

Borykasz się ze zmęczeniem, obfitym krwawieniem i skurczami? Wtedy jedzenie pikantnych potraw może dodać gaz i wzdęcia do listy dolegliwości.

Jeśli nie możesz się zmusić do rezygnacji z pikantnych potraw, być może lepiej będzie, jeśli zdecydujesz się na zdrowe opcje, takie jak świeże papryczki chili. Po prostu staraj się kontrolować swoje porcje, aby zapobiec rozstrojowi żołądka.

4. Alkohol

Kiedy masz okres, zmniejsz lub wyeliminuj spożycie alkoholu. Dlaczego to jest ważne? Utrata krwi w tym czasie obniża ciśnienie krwi, przez co jesteś bardziej podatny na skutki uboczne alkoholu. Zwiększa także zmęczenie i przyspiesza miesiączkę.

Duże rodziny wkładają ziemniaki do zmywarki. Rozwiązuje podstawowy problem, który możesz mieć również Ty

Z biegiem lat, w miarę jak zmywarki trafiały do ​​coraz większej liczby gospodarstw domowych, zyskiwały także nowe zastosowania. Z pewnością wiele osób już zauważyło, że bardzo dobrze radzą sobie z czyszczeniem plastikowych zabawek dziecięcych i wielu innych przedmiotów, które mamy w domu, a nie chcemy ich szorować szczotką. Korzystanie ze zmywarki „uwalnia ręce” na inne czynności i tym samym przyspiesza przygotowanie smakołyków na wizytę.

Źródło: YouTube

Rozsądnie i logicznie

O co tak naprawdę chodzi? Logiczne jest, że nie będziemy stosować klasycznego cyklu zmywania ciepłą wodą i detergentem do ziemniaków (lub innych warzyw korzeniowych), a jedynie program płukania naczyń, który zwykle mieści się w przedziale od dziesięciu do piętnastu minut w różnych zmywarkach i używa tylko zimnej wody.

Rozłóż i puść

Mycie ziemniaków w zmywarce rządzi się swoimi prawami, ale z pewnością nie jest to nic skomplikowanego. Najważniejsze jest rozłożenie ziemniaków w górnym koszu tak, aby się nie stykały. Logiczne jest, że mocno zabrudzone kawałki z grudkami ziemi nie mogą trafić do zmywarki, ale zwykłe zabrudzenia nie będą stanowić problemu. Wtedy wystarczy, że włączymy wspomniany już krótki cykl płukania i możemy zabrać się do pracy np. przy krojeniu cebuli.

A co z detergentami?

Można oczywiście argumentować, że nawet jeśli nie dodamy do pralki detergentu, jego pozostałości mogą przylgnąć do ziemniaków, czego trudno się pozbyć po wcześniejszym umyciu naczyń. Jest to oczywiście słuszna uwaga, dlatego przed myciem ziemniaków warto zaplanować automatyczne czyszczenie zmywarki bez użycia środków chemicznych. I tak musimy wykonywać ten proces w regularnych odstępach czasu, więc dlaczego nie teraz? Ponadto detergenty do mycia naczyń muszą być nieszkodliwe dla zdrowia. Miejmy świadomość, że w zmywarce myjemy np. widelce, które następnie z łatwością wkładamy do ust czy garnków, w których gotujemy np. wspomniane wcześniej ziemniaki. I na koniec – po ugotowaniu i tak usuń skórkę z ziemniaków.

Będziesz konserwował?

Wiele osób już doskonale zdaje sobie sprawę, że zmywarka to nie tylko urządzenie przeznaczone wyłącznie do tego celu. Od wielu lat krążą instrukcje jego stosowania, np. do konserwowania owoców i warzyw. Jak to zrobić? Najpierw same szklanki trafiają do zmywarki, abyśmy mogli je idealnie umyć. Dodajemy do nich również pokrywki (oczywiście obok nich) i pozwalamy, aby odbył się cały cykl mycia, łącznie z suszeniem. Następnie do tak przygotowanych słoików wkładamy wszystko, co chcemy przechować, zalewamy marynatą i dobrze zamykamy pokrywkę. Na tym właściwie kończy się nasza część pracy, resztą zajmie się zmywarka, w której starannie układamy szklanki tak, aby się nie stykały.

Uruchom zmywarkę i gotowe

Wreszcie rozpoczynamy najdłuższy cykl jaki zmywarka ma w swoim oprogramowaniu – ponownie obejmujący suszenie. Po sygnale dźwiękowym, który informuje nas o zakończeniu pracy, bardzo ostrożnie wyjmujemy już konserwy i kładziemy słoiki pokrywkami do dołu na ręczniku. Kiedy już wszystko będzie w porządku, gotowe. To nie jest łatwe?

Powiązane artykuły

Źródła: www.thekitchn.com, www.huffpost.com, www.huffpost.com, www.aazdravi.cz, Fresh.iprima.cz

Twoje kury zniosą zimą trzy razy więcej jaj. Trzeba zrobić jedną małą rzecz

Zima to dla wszystkich zwierząt okres spokoju i relaksu, tak urządziła ją natura, ale jeśli naprawdę chcesz dać swoim kurom to, co najlepsze, możesz, a zostaniesz sowicie wynagrodzony. Co można zrobić, aby kury zimą zachowywały się jak wata i obficie znosiły nioski?

Zaizoluj kurnik

Kury potrzebują miejsca, w którym mogą się ukryć przed deszczem lub śniegiem. Dlatego mają kurnik. Kurnik nie jest jednak taki jak kurnik. Mimo że kury potrafią bardzo dobrze regulować temperaturę ciała nawet zimą, w izolowanym kurniku będą sobie radzić nieco lepiej. Można go przykryć starszym dywanikiem, kocami, folią bąbelkową lub płaską tekturą. Nie zaszkodzi też dołożyć kolejną warstwę żwirku. Uważaj na przeciągi. Wypełnij dziury w kurniku słomą lub kawałkiem papieru.

Regularnie czyść

Zimą istnieje ryzyko, że kury wniosą do kurnika wodę, błoto lub mokry śnieg. To zwilży ściółkę, która może zacząć pleśnieć. Jest to zarówno niezdrowe, jak i cały kurnik ostygnie. Dlatego należy regularnie sprzątać, usuwać wilgotną ściółkę i dodawać nową. Możesz także spróbować zrębków z twardego drewna, kury będą lepiej chodzić.

Bądź czujny

Dokładnie sprawdza wybieg, czy mróz nie poluzował palików lub siatki, bo wtedy do kur mogłyby przedostać się drapieżniki i nie byłoby już hodowli.

Zdjęcie: Shutterstock

Nie pozwól, aby woda zamarzła

Kura musi pić, dlatego zimą trzeba uważać, aby woda w poidełku nie zamarzła. W przypadku silnych mrozów należy ukryć poidła na noc i rano napełnić je letnią lub ciepłą wodą. Kura, która nie pije, nie je i nienawidzi.

Daj im składniki odżywcze

Zimą kury nie otrzymują z naturalnej diety tak wielu witamin i minerałów, jak latem, dlatego nie zapomnij nieco wzbogacić zimowej paszy.

Nasmaruj ich grzebienie

Jeśli spodziewane są naprawdę silne mrozy, możesz nasmarować grzebienie kur wazeliną, aby zapobiec odmrożeniom.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło:

Dziewczyna śpi z wężem owiniętym wokół niej i głaszczącym go. Ludzie nazywają to „niebezpiecznym”

Film opublikowany na Instagramie przedstawia dziewczynę przytulającą węża. Film skłonił ludzi do zamieszczania różnych komentarzy.

Zdjęcie: instagram.com/snakemasterexotics/

Film przedstawiający dziewczynkę przytulającą się do jednego ze swoich zwierząt zszokował ludzi. Dlaczego? Jej zwierzakiem nie jest pies, kot ani nawet świnka morska, to gigantyczny wąż. Na klipie widać, jak dziewczyna nie tylko pozwala wężowi się owinąć, ale także go głaska.

Film został opublikowany na stronie Instagram dziewczyny o imieniu Ariana.

„Tylko dziewczyna i jej pasja do węży”.

– czyta opis profilu.

Strona jest pełna filmów przedstawiających interakcję dziewczynki z różnymi wężami.

„Dzień dobry ode mnie i Megatrona, mój super fajny pyton Boelens! Właśnie spędziliśmy najlepszy czas na przytulaniu! Megatron jest taki błyszczący i przystojny i uwielbiam to, jak się zmienia! Czy to nie najfajniejszy wąż na świecie? #MorningSnuggles #BoelensPython #SnakeLove”

– czytamy w podpisie opublikowanym wraz z filmem, na którym dziewczyna przytula węża.

Obejrzyj film przedstawiający węża i dziewczynę

Film został opublikowany kilka dni temu. Od tego czasu wyczyn ten zgromadził prawie 19,3 miliona wyświetleń. Post zebrał także wiele polubień i komentarzy. Niektórzy twierdzili, że nigdy nie spróbowaliby czegoś takiego, inni wyrazili swoje obawy i stwierdzili, że przytulanie się do węża może być niebezpieczne.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Arianę (@snakemasterexotics)

Co użytkownicy Instagrama powiedzieli o tym filmie?

„Ta rzecz jest niebezpieczna. Któregoś dnia może cię to pożreć”

„A co, jeśli owinie się wokół twojej szyi, kiedy będziesz spać?”

„To prawdziwy mój najgorszy koszmar”

„Czuję się bardzo nieswojo”

– odpowiedzieli użytkownicy w komentarzach.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Zamiast dodawać go do mięsa, rozsmarowałem w garażu ostrą paprykę. jestem spokojny

Niezwykły rekin z głębi filipińskiej plaży. Skrywał tajemnicę

Płyn, który wylejesz, zdziała cuda na patelni. Mięso będzie miękkie i soczyste jak nigdy dotąd

Co zrobić, żeby mięso na gulasz nie było twarde? Pewnie nieraz o tym myślałeś, kiedy mięso wychodzi jak podeszwa i ledwo możesz je podnieść widelcem. Dziś podpowiemy Wam, jak przygotować idealnie delikatne i miękkie mięso na patelni, korzystając z płynu, który rozlewa połowa z nas.

Co zrobić, żeby mięso na gulasz nie było twarde?
Foto: Shutterstock/Irina Meliukh

Jeśli planujesz na obiad duszoną wołowinę, gulasz węgierski, stroganow lub inny mięsny specjał, nie musisz się już martwić, że mięso będzie twarde i gumowate. Oczywiście najbardziej problematyczna jest wołowina, która bardzo łatwo ulega rozgotowaniu. Problematyczne są także łopatki i karkówki wieprzowe, często wychodzą gumowate, natomiast drób ma tendencję do wysychania na patelni, a czasem nawet staje się na głowie, przez co mięso wychodzi twarde i nieapetyczne.

Gumowe i twarde mięso może zepsuć każde danie i nieważne, ile smacznych dodatków do sosu dodamy i jak bardzo go doprawimy, gdy natrafimy na kawałek podeszwy, który grozi zwichnięciem szczęki, znika wszelki apetyt na jedzenie. I wcale nie musi tak być.

Co zrobić, żeby mięso było soczyste i delikatne? Niedoceniany płyn jest w porządku

Jeśli chcesz przygotować pyszne mięso z sosem lub gulaszem, jest Ci to potrzebne najpierw upiec, aby zamknąć i zatrzymać cały sok. Tylko wtedy dodać wodę lub bulionr (oczywiście gorąco). Jednak w środku intensywnego smażenia jest jakoś dobrze „uszczelniać” włókna mięsaktóre połączyły się pod wpływem temperatury, ale mogą zostać rozszczelnione podczas mieszania. Sok z ogórków kiszonych pomoże. Zaskoczony? Powiedzieliśmy już, o co w tym wszystkim chodzi. Kwas zawarty w soku z marynat szybko rozkłada białka mięsa, ale tylko w miejscach, do których ma dostęp, czyli na zewnątrz kawałków. To zapewni cały smak pozostanie w środku, a mięso będzie soczyste, delikatne i pełne smaku. Dodatkowo sok z marynat doskonale podkreśla smak potrawy, nie dominując go w żaden sposób. Na 1 kg mięsa wystarczy 1/4 szklanki kwaśnego soku.

Oto rzeczy, które powinieneś wiedzieć o smażeniu mięsa

Jednak nawet najbardziej kwaśny sok nie pomoże, jeśli popełnisz podstawowe błędy podczas przygotowywania mięsa na gulasz. Najpierw, tłuszcz, w którym chcesz smażyć mięso, musi być naprawdę gorący. Zalewanie mięsa zimnym tłuszczem to niemalże przestępstwo, powie Ci to każdy kucharz. Kolejnym błędem, którego należy unikać, jest wrzucając na patelnię wędliny. Po wyjęciu z lodówki powinno ogrzać się do temperatury pokojowej. Kolejną rzeczą, o której niewiele osób zdaje sobie sprawę, jest to, że po wrzuceniu mięsa na patelnię należy dać mu odpocząć i nie mieszaj go od czasu do czasu. Ciągłe mieszanie sprawi, że mięso wypuści dużo wody i żaden kwaśny sok jej nie uratuje.

Zamiast soku z marynat możesz użyć innych kwaśnych płynów. Doskonały jest także sok z kiszonej kapusty lub marynowanych pomidorów. Nie należy wyrzucać także soku z cytryny czy zdrowego i smacznego octu jabłkowego. A jeśli planujesz zrobić delikatną i soczystą wołowinę, dodaj kropla wytrawnego czerwonego wina.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Jak prawidłowo kroić mięso? Częsty błąd zrujnuje każdy gulasz i gulasz

W stekach mielonych po królewsku nie ma miejsca na bułkę tartą. Spróbuj, a szybko o tym zapomnisz

Czy masz ślady na twarzy? Być może ukrywają ważną prawdę o Waszym związku

Czy oczy są zwierciadłem duszy, a znak szklaną kulą? Według niektórych mogą one ujawnić wiele na temat naszego życia, także zawodowego i miłosnego. Kto będzie miał szczęście, a kto powinien uważać?

Znamiona na ciele są dość powszechne. Nie często spotykamy kogoś z nimi na twarzy. Naszą uwagę szczególnie zwracają te, które znajdują się w określonych miejscach, np. wokół ust czy pod okiem. Okazuje się, że wpływa nie tylko na to, jak postrzegają nas inni ludzie, ale także na nasze życie.

Ślady na Twojej twarzy mogą wiele powiedzieć o Twoim życiu

Jakiś czas temu na TikToku Mii Yilin pojawił się film, w którym wyjaśnia kwestię znamion. Według chińskiej sztuki czytania z twarzy to, gdzie dokładnie je mamy, ma wpływ na to, jak zarządzamy życiem, pracą, miłością i tym, co może nas czekać w przyszłości. Na profilu autora znajdziesz prognozy podzielone na kilka sekcji. Poniżej prezentujemy jeden z nich.

Czy masz znak w tym miejscu? Uważaj na niewierność

„Jeśli masz ślad na dolnej powiece, Twoje życie miłosne prawdopodobnie jest dość zajęte. Powinieneś uważać na „osoby trzecie”, które mogą wejść do twojego związku.

„Jeśli masz znamię w pobliżu zewnętrznego kącika oka, jesteś znany ze swojego wielkiego uroku osobistego. Masz także szczęście w związkach z przedstawicielami płci przeciwnej.

„Twój znak jest jasny; wkrótce czeka Cię wielkie szczęście. Możesz także liczyć na wsparcie innych.”

„Jeśli masz znamię z boku nosa, możesz spodziewać się, że Twoja kariera nabierze rozpędu. Łatwo dostosowujesz się do otoczenia i nie masz problemu z nawiązywaniem nowych znajomości. Poza tym takie osoby są uważane za zbyt rozwiązłe, ale gdy osiągną wiek średni, będą prowadzić spokojne i stabilne życie.

@mia_yilin

Czy masz jakieś pieprzyki na twarzy? #chineseculture #chinesefacereading #mole#lucky#fortune#funfacts#trend #fengshui#china#chinese#chinesewithmia#mia_yilin#fyp#fypシ#Azjatyckie#osobowość

♬茶音 – 纯音

Film spodobał się ponad 130 000 użytkownikom serwisu. Wygląda więc na to, że sporo osób potwierdza, że ​​te przewidywania się w ich przypadku sprawdziły. A może chcieliby, żeby się spełniło. Przewidywanie przyszłości na podstawie lokalizacji znamion na twarzy nie jest naukowo udowodnione, dlatego warto podejść do tej metody z przymrużeniem oka.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Wystarczy kwadrans i zasada „ch-t”. Po smoczku nie pozostanie ani ślad

Urodziła się z „plamą wina” na twarzy. Jest już dorosła i przeszła ogromną przemianę

Moje pranie schnie idealnie w ciągu 30 minut. Nawet w zimie. Świetna trasa z Niemiec Zachodnich

Nadeszła zima, a wraz z nią wyzwanie, jak skutecznie suszyć ubrania, gdy na zewnątrz jest mróz, a w środku brakuje miejsca. Suszenie prania zimą może wydawać się trudnym zadaniem, istnieją jednak sprawdzone metody, które pozwalają na szybkie i skuteczne suszenie nawet w takich warunkach. Od tradycyjnych metod ludowych po nowoczesne rozwiązania technologiczne, te wskazówki pozwolą Ci wyschnąć pranie w ciągu kilku minut, nawet w mroźne zimowe dni.

Bardzo szybkie suszenie z naciskiem na oszczędność czasu

Zimą możesz skutecznie suszyć ubrania nawet bez suszarki. Kluczem jest konsekwentne wirowanie w pralce. Jeśli materiał do prania jest w stanie to wytrzymać, ustaw najwyższą możliwą prędkość wirowania i dodaj jeden dodatkowy cykl wirowania. Dzięki temu usuniesz z prania maksymalną ilość wody i wilgoci, co znacznie przyspieszy jego suszenie. Ta metoda jest szczególnie odpowiednia do prześcieradeł, ręczników, dżinsów i innych mocniejszych materiałów.

Suszenie na zewnątrz nawet na mrozie

Jeśli masz taką możliwość, możesz suszyć ubrania na zewnątrz nawet zimą. Nie musisz się martwić o mróz, ponieważ woda w praniu zamarza, a następnie odparowuje, co skutkuje szybkim suszeniem. Dodatkowo wysuszone w ten sposób ubrania będą dobrze wentylowane i wolne od bakterii. Należy jednak zwrócić uwagę na warunki otoczenia, takie jak unoszący się pył u sąsiadów spalających węgiel.

Przydatność osuszaczy i suszarek

Osuszacz może okazać się bardzo przydatny podczas suszenia prania w mieszkaniu. To urządzenie nie tylko szybko suszy ubrania, ale także pomaga usunąć wilgoć z mieszkania. Dla tych, którzy mają wystarczająco dużo miejsca, idealnym rozwiązaniem może być suszarka do ubrań, która nie tylko szybko wysuszy ubrania, ale często je zmiękcza, co ułatwia składanie i oszczędza czas potrzebny na prasowanie.

Zdjęcie: Shutterstock

Nie zapomnij o wentylacji

Wentylacja jest kluczowa podczas suszenia prania w pomieszczeniu, zwłaszcza zimą, aby uniknąć zwiększonej wilgotności i rozwoju pleśni w mieszkaniu. Wentyluj często i wystarczająco długo, aby usunąć wilgoć uwolnioną z prania i tym samym poprawić jakość powietrza w domu. Pranie należy suszyć w przestronnych, dobrze wentylowanych pomieszczeniach, a suszarki nie należy ustawiać zbyt blisko ściany lub w rogu pomieszczenia, aby nie blokować cyrkulacji powietrza.

Dobór i rozmieszczenie suszarek

Wybór odpowiedniej suszarki jest ważny dla skutecznego suszenia prania. Suszarka powinna być na tyle duża, aby pomieścić cały wsad prania i powinna być umieszczona w odpowiedniej odległości od ścian i elementów grzejnych. Istnieją różne rodzaje suszarek, w tym rozkładane i piętrowe, które oferują wystarczająco dużo miejsca do suszenia różnego rodzaju prania.

Zdjęcie: Shutterstock

Co zapewniał dom: Szybkie obiady na cały tydzień poniżej pięćdziesięciu koron

Metodą „co dał dom” można stworzyć urozmaicone menu nawet z absolutnie podstawowych składników. Finansowo zmieścisz się w granicach 50 koron za jedno danie i będziesz miał zbilansowany posiłek dla całej rodziny. Podstawą sukcesu jest odpowiednie zaplanowanie wszystkiego. Zobacz, jakie składniki masz już w swojej lodówce lub spiżarni, a czego Ci brakuje. Uzgodnij także z rodziną, ile razy w tygodniu chcesz na obiad danie mięsne. Mając posiłki bezmięsne, można ułożyć wiersz na obiad za mniej niż 50 koron, ale brakowałoby nam sporej porcji białka. Dlatego postępuj mądrze i zrównoważ wysokiej jakości mięso tanimi dodatkami. Jeśli wszystko dobrze zaplanujesz, zbilansujesz swoje finanse w taki sposób, aby każdy obiad kosztował 50 koron lub mniej.

Źródło: YouTube

Zalety i wady zniżek

Rabaty zdecydowanie przydadzą się, jeśli chcesz zaoszczędzić. Należy jednak uważać, aby nie dać się skusić przecenionym produktom, których albo nie masz czasu skonsumować, albo nie mieszczą się w zbilansowanej diecie. Trzy tabliczki czekolady w cenie dwóch brzmią kusząco, ale niekoniecznie są tego warte w 100%. Trzymaj się rabatów, które pokrywają się z przygotowywanymi daniami. Jeśli planujesz zjeść kurczaka i ziemniaki, zniżka na czekoladę zmusi Cię tylko do wydania pieniędzy na coś, czego nie potrzebujesz.

Improwizacja w kuchni

Jeśli chcesz zaoszczędzić jak najwięcej, opieraj się przede wszystkim na podstawowych surowcach. Można z nimi wyczarować kilka kombinacji różnych dań, a można je zwykle znaleźć bardzo tanio. Wiele dodatków, które w supermarketach kosztują kilkadziesiąt koron, można łatwo przygotować w domu. Wystarczy kupić składniki, sprawdzić przepisy i zabrać się do pracy. Jeśli kupisz tylko surowce, zaoszczędzisz co najmniej o połowę mniej, niż gdybyś kupił gotowy produkt. A przede wszystkim będziesz mieć satysfakcję, że udało Ci się własnoręcznie ugotować np. zupę makaronową. Krótko mówiąc, nie bój się improwizować i użyj swojej wyobraźni. To na pewno się opłaci.

Powiązane artykuły

Źródła: nevivideli.org, aktin.cz

Wspaniały przepis Radka Kašpárka na zdrową zupę pomidorową. Idealna rozgrzewka na tę zimę

Ciepła zupa to jeden z najlepszych posiłków, jakie można zjeść zimą. Nie tylko rozgrzewa, ale często wystarcza również jako główny posiłek. Jeśli należysz do miłośników pomidorów, spróbuj zaskoczyć ich w domu bogatą zupą według przepisu znanego i lubianego szefa kuchni i jurora czeskiego programu MasterChef Radka Kašpárki. Jaki jest jego ulubiony sposób gotowania zupy pomidorowej?

Źródło: YouTube

Zupa pełna zdrowia

Nie można kwestionować zdrowotnych właściwości pomidorów. Są doskonałym źródłem witamin B, C, D, E, K, ale także substancji takich jak potas, wapń, cynk, żelazo, miedź, mangan, selen i kwas foliowy. Spożywanie jednego pomidora dziennie dostarcza około 28% zalecanej dziennej dawki witaminy C. Ponadto pomidor w 95% składa się z wody i zawiera on tylko około 22 kalorii. Pomidory są również ważne ze względu na zawartość przeciwutleniaczy, takich jak zeaksantyna i luteina.

Są jednak także źródłem silnego przeciwutleniacza likopenu, który uwalnia się dopiero podczas obróbki cieplnej. Dlatego zdrowa jest nie tylko zupa pomidorowa, ale także sos. Pomidory wpływają także na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i niezdrowego cholesterolu, wspomagają lepsze trawienie, prawidłową pracę prostaty, a także stanowią świetną profilaktykę przed rozwojem groźnych chorób nowotworowych.

Zupa pomidorowa z warzywami i literami

Najpierw obierz 1 marchewkę, 1 łodygę selera i 1 cukinię. Warzywa pokroić na mniejsze kawałki i smażyć na roztopionym maśle przez około 5 minut. Następnie posypać ½ łyżeczki cukru i pozostawić do lekkiego skarmelizowania.

Następnie dodajemy 2 obrane i pokrojone w kostkę pomidory i zalewamy ¾ l bulionu warzywnego. Dopraw solą i pieprzem lub możesz dodać inne ulubione przyprawy do zupy. Całość gotuj około 10 minut, a na koniec zmiękcz zalewając odrobiną mleka.

Listy makaronowe

Zanim zupa będzie gotowa, w drugim garnku ugotuj makaron, którym później zagęścisz zupę. Radek Kašpárek lubi posługiwać się literkami makaronowymi, co z pewnością docenią dzieci. Gdy już ugotujesz wybrany makaron do miękkości, odcedź go i dodaj do gotowej zupy pomidorowej.

Jak podawać zupę

Zupę przelać do miski lub talerza, dodać garść posiekanej bazylii i posypać kilkoma wiórkami parmezanu. Na koniec dodaj kilka kropli dobrej jakości oliwy z oliwek i odrobinę soku z cytryny.

Ostatnia wskazówka

Jeśli nie chcesz tracić czasu na gotowanie na parze, obieranie i krojenie pomidorów, spróbuj zastosować ulubiony trik. Pomidory przekrój na pół, a następnie zetrzyj je przekrojoną stroną na grubej tarce. Obrane i rozgniecione pomidory będą gotowe w mgnieniu oka, bo w dłoni pozostanie jedynie cienka skórka.

Powiązane artykuły

www.vareni.cz, www.apetitonline.cz, www.cookidoo.cz

Koniec ze szczekaniem na płot. Trener psów pokazał, jak oduczyć się tego w 4 prostych krokach

Masz w domu czworonożnego zwierzaka, którego nie pozostawi sam sobie żaden przechodzień i nigdy nie wyjdzie z tej sytuacji bez głośnego i wściekłego szczekania? Powinieneś jak najszybciej sprawdzić tę bezsensowną tyradę! Wymaga to jednak dużej cierpliwości i odpowiedniego szkolenia, aby pies najpierw dobrze zrozumiał daną sytuację.

Źródło: YouTube

Trener Ben Randall

Znany na całym świecie trener psów Ben Randall nie tylko na portalach społecznościowych radzi swoim zwolennikom, jak łatwo stawić czoła wielu problemom związanym z psami. A jednym z nich jest wspomniane wcześniej szczekanie na płot. Każdy właściciel pragnie mieć psa, na którym może polegać i który nie będzie niepotrzebnie straszył otoczenia. A jak dokładnie postępować według Bena?

Nie zostawiaj psa bez opieki w ogrodzie

Jeśli Twój pies ciągle szczeka w ogrodzie, nie powinieneś zostawiać go samego w ogrodzie, dopóki ten zły nawyk nie zostanie całkowicie oduczony. Dzieje się tak dlatego, że konieczne jest, abyś zawsze i konsekwentnie podejmował działania. Jeśli zwierzę nie będzie regularnie uczyć się, że jego zachowanie jest niewłaściwe, będzie ono nadal zachowywać się niewłaściwie.

Zacznij od podstawowych instrukcji

Podczas regularnego szkolenia naucz psa reagowania na wyszkolone instrukcje, a nie tylko szczekania na płot. Kiedy wychodzisz na spacer, powinien móc chodzić przy twojej nodze, aby wiedział, że nie może nic bez ciebie zrobić, dopóki mu nie pozwolisz. Jednocześnie powinno nauczyć się, że nie powinny mu przeszkadzać inne elementy z otoczenia. W ten sam sposób każdy pies powinien opanować polecenia takie jak „siad”, „zostań”, „połóż się”, „do nogi” czy „fuj”. Znajdź także odpowiednią instrukcję postępowania w sytuacjach, gdy zwierzę bezsensownie szczeka na płot i pamiętaj o jej przestrzeganiu.

Rozpocznij trening ze smyczą

Nawet jeśli jesteś na posesji, najpierw naucz psa komendy na smyczy, aby zrozumiał, że po opanowaniu instrukcji uzyska pełną swobodę. Gdy tylko zobaczysz, że w stresującej sytuacji nie szczeka i potrafi zachować spokój, nie zapomnij go odpowiednio pochwalić. Następnie zacznij ćwiczyć sytuację bez smyczy, ale wybierz tę część dnia, kiedy ulice nie są zbyt ruchliwe.

Rozpraszać

Trening polega także na odwróceniu uwagi zwierzęcia od źródła szczekania. Często pomaga zaangażowanie psa w inną aktywność. Możesz do niego zadzwonić, aby go nakarmić lub dać mu ulubioną zabawkę. Wszystko to powinno szybko pomóc Twojemu psu zrozumieć, że przydomowy ogród to spokojne i bezpieczne miejsce, w którym szczekanie nie jest konieczne.

Powiązane artykuły

www.counrtylife.co.uk, horseandhound.co.uk