Ten przepis na szybką zupę jarzynową przyda się po świątecznym objadaniu się.

Pomoże nam uporządkować sylwetkę i układ trawienny.

Ten przepis jest w tym samym czasie bardzo smaczne.

Zdrowa zupa jarzynowa polecana przez portal.

Zupy jarzynowe to jeden z najlepszych sposobów jak schudnąć.

Można je docenić zwłaszcza po grudniowych imprezach.

Nasycają i ogrzewają dzięki zawartości błonnika i niskiej zawartości kalorii prowadzą do szybkiej utraty zbędnych kilogramów.

Po wakacjach większość z nas przybrała na wadze i dlatego warto postaw na tę odchudzającą zupę.

Jedną z ważnych zalet tej zupy jest to, że można z nią gotować większą porcję z góry.

Można go również łatwo zabrać jako drugie śniadanie do pracy.

Ponadto, przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Składniki:

1 duża cebula

1 marchewka

2-3 łodygi selera

2 papryki, żółta i czerwona

pół małej główki kapusty

duży pomidor lub dwa mniejsze

400 ml przecieru pomidorowego

2 ząbki czosnku

sól

zmielony czarny pieprz

natka pietruszki do dekoracji

Zbliżać się:

Pokrojoną w kostkę cebulę wrzucamy do garnka z rozgrzanym olejem i gdy się zeszkli, dodajemy pokrojona w kostkę marchewka z selerem.

Gotuj na wolnym ogniu, dodaj dwa pokrojoną w kostkę paprykę i drobno posiekaną kapustę.

Po dodaniu kapusty zalać całość wodą i przykryć i gotować do miękkości.

Następnie wlać do garnka koncentrat pomidorowy.

Ciekawym dodatkiem jest dodatek starty pomidor (lub dwa mniejsze), które wcześniej umyliśmy.

Dodaj do zupy prasowany czosnek i gotuj przez 15-20 minut.

Zupę zdejmujemy z ognia i gdy lekko ostygnie, wymieszać za pomocą miksera.

Podgrzewamy i doprawiamy do smaku i dodajemy zmiażdżony czosnek.

Zjadamy część, resztę schładzamy i przechowujemy w lodówce przez kilka kolejnych dni.

Najlepsza „tłusta” zupa

Potrzebujemy:

Składniki możesz dostosować do swojego gustu

1 szklanka warzyw, takich jak seler, żółta lub czerwona papryka, cebula lub fasolka szparagowa

1 szklanka mieszanych warzyw liściastych, takich jak szpinak, boćwina lub jarmuż

1/2 szklanki warzyw korzeniowych takich jak marchew, pietruszka, buraki

1/2 łyżeczki suszonego czosnku

1/2 łyżeczki mielonego imbiru

2-4 łyżeczki kurkumy, kolendry, pieprzu czarnego, kminku

2 szklanki przygotowanego domowego bulionu warzywnego

sól dla smaku

możesz też dodać pół szklanki czerwonej fasoli

Zbliżać się:

Zacznij od podsmażenia warzyw korzeniowych, aby później lepiej włączyły się do zupy.

Weź dużą patelnię i wlej na nią mieszankę przypraw, dodaj oczyszczone.

Posiekane warzywa korzeniowezalać wodą i gotować do miękkości.

Warzywa liściaste pokroić, dodać na patelnię.

Dobrze wymieszaj.

Dodaj 1 szklankę bulionu warzywnego.

Niech wszystko się gotuje przez około 15-20 minut pod pokrywką.

Następnie dodać pozostały bulion i pozostałe warzywa (oprócz warzyw korzeniowych).

Gotuj przez 10 minut.

Teraz kolej na warzywa korzeniowektóry należy dodać do garnka i w razie potrzeby zalać odrobiną wody.

Ilość dodanej wody zależy od konsystencji, jaką chcemy uzyskać.

Niech się zagotuje Jeszcze 5 minut i zupa gotowa.

Dieta zupowa

Jak sama nazwa wskazuje, ma to być zupa dla wszystkich, którzy chcą schudnąć.

Dzięki spożyciu tej zupy ilość przyjmowanych w ciągu dnia kalorii zostanie ograniczona, przez co organizm będzie zmuszony czerpać z zapasów tłuszczu.

Oprócz śniadania tę zupę należy jeść najpierw zamiast reszty posiłku, a następnie stopniowo dodawać chude mięso (kurczak, indyk, cielęcina itp.), owoce i warzywa oraz chude ryby.

Powodzenia!