Nie wyrzucaj go, ale zimą rozrzuć po ogrodzie. Wiosną rośliny pięknie ożywają

Wielu ogrodników jest przekonanych o zaletach stosowania popiołu drzewnego w ogrodzie o każdej porze roku. Jeśli nadal uważasz, że są to jedynie odpady problematyczne, wymagające specyficznej utylizacji, czas zmienić perspektywę. Choć zima nie kojarzy się z intensywnymi pracami w ogrodzie, popiół drzewny można stosować przez cały sezon. Dowiedz się, jak go przechowywać, aby nie stracił swoich cennych właściwości.

Popiół drzewny na polepszenie gleby – dlaczego tak dobrze się sprawdza?

Popiół drzewny to jeden z najcenniejszych nawozów, który możemy zastosować na naszych rabatach i rabatach kwiatowych. Dodatkowo dzięki wykorzystaniu odpadów po spalaniu drewna nie trzeba rozbijać banku i wydawać mnóstwa pieniędzy na kupowane w sklepach nawozy.

Jakie właściwości ma popiół drzewny? Przede wszystkim jest skarbnicą wapnia, który jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla roślin lubiących zasadowy odczyn gleby. Sprawdzi się zatem w odkwaszaniu gleby naturalnymi środkami. Kolejnymi ważnymi składnikami są potas i fosfor, chociaż ich udział w składzie popiołu jest mniejszy. Dzięki zastosowaniu popiołu drzewnego w ogrodzie rośliny lepiej rosną, obficiej kwitną i owocują, a także łatwiej jest walczyć z niepożądanymi szkodnikami.

Kiedy stosować popiół drzewny w ogrodzie?

Doświadczeni ogrodnicy zwykle używają popiołu drzewnego wczesną wiosną i jesienią. Nie musisz jednak ściśle trzymać się tych okresów. Tym bardziej, że największe rezerwy tego cennego surowca powstają prawdopodobnie w miesiącach zimowych. Jeśli nie masz możliwości przechowywania dużych ilości przez dłuższy czas, możesz wykorzystać go przez cały sezon. Zima nie jest wyjątkiem.

  • Możesz dodać popiół drzewny do swojego kompostu. Poprawia jej skład i pobudza pracę organizmów glebowych, co w efekcie przyspiesza proces rozkładu. Nawiasem mówiąc, neutralizuje nieprzyjemne zapachy, które mogą pochodzić z kompostu.
  • Popiół drzewny nadaje się do okrywania roślin wrażliwych na mróz. Warstwę ochronną najlepiej oczywiście stworzyć jeszcze przed nastaniem intensywnych opadów śniegu. Jednak podczas bezśnieżnej zimy warto uzupełnić izolację, aby wrażliwe na zimno rośliny bez problemu przetrwały do ​​wiosny.
  • Może nie jest to typowe zastosowanie popiołu w ogrodnictwie, ale warto go także posypać oblodzonymi, śliskimi powierzchniami wokół domu, aby zapobiec bolesnemu upadkowi.

Popiół drzewny ma jedną słabość

Największym problemem związanym z przechowywaniem popiołu drzewnego jest wilgoć. Negatywnie wpływa to na jego właściwości i odbiera jego użyteczne działanie. Jaka jest tego przyczyna? Substancje mineralne zawarte w składzie, zwłaszcza potas, magnez i sód, są rozpuszczalne w wodzie, dlatego nawet niewielka ilość wilgoci powoduje ich wymywanie. Trzeba też zwrócić uwagę na aspekt praktyczny. Rozmoczony popiół będzie trudny do rozproszenia w ogrodzie.

Jak przechowywać popiół drzewny?

Przede wszystkim zacznij przechowywać go dopiero po całkowitym wystygnięciu. Schłodzony popiół umieszcza się w szczelnym pojemniku z pokrywką. Może to być plastikowe lub metalowe wiadro lub beczka. Dopuszczalne jest również przechowywanie zimnego popiołu w plastikowych workach, należy je jednak starannie zawiązać i upewnić się, że nie ma w nich dziur. Znajdź dla niego zadaszone, suche miejsce.

Redakcja Pasja w Tobie.

Powiązane artykuły:

Doświadczony ogrodnik nigdy go nie wyrzuci. Pomysłowy sposób na zwiększenie plonów i zabezpieczenie przed mrozem

Borykasz się z mchem na trawniku? Ten produkt kosztuje 2 EUR i rozwiąże problem raz na zawsze

Kwiat czarnego bzu to wielki cud. Susz go w swoim zapasie i regularnie przygotowuj wspaniałą herbatę

Każdy zna pyszny sok z kwiatów czarnego bzu. Często kojarzymy go z zapachem babcinych bułek. To właśnie babcie specjalizowały się w płynnych przysmakach pełnych zapachu. Niektórzy z nas korzystają z ich przepisu do dziś. Jeśli jednak nie masz czasu lub nie jesteś fanem zbyt słodkich napojów, możesz wykorzystać wszystkie dobroczynne działanie w inny sposób.

Cudowne działanie kwiatów czarnego bzu

Pachnący kwiat pomaga w odchudzaniu, działa na problemy reumatyczne i infekcje dróg moczowych. Jednak nadaje się również na pospolite dolegliwości lub choroby wirusowe, takie jak grypa, infekcje wirusowe lub łagodne choroby zapalne. Choć z tego krzewu można wykorzystać jagody i kwiaty, to właśnie z kwiatów można przygotować pyszną herbatę.

Własna kolekcja

Uzyskanie kwiatów czarnego bzu jest bardzo szybkie. Są bogaci i wielcy. Idź do kwiatów w słoneczny dzień po południu. Rano mogą być jeszcze mokre i nie nadawać się do suszenia. Umieść je w koszu lub płóciennej torbie, aby w jak największym stopniu zapobiec parowaniu. Po rozdarciu układamy je na sicie i suszymy w suchym, dobrze wentylowanym miejscu. Jeśli nie masz sitka, zwiąż je w kwiaty i powieś. Im szybciej po zerwaniu pozwolisz im wyschnąć, tym więcej witaminy C zatrzymają. Docenisz je szczególnie w zimnych miesiącach.

Zdjęcie: Shutterstock

Zrób herbatę

Herbatę lub napar możesz przygotować w dowolnym momencie po wysuszeniu. Wystarczy zalać dwie łyżeczki kwiatów gorącą wodą, unikać świeżo ugotowanych lub pozwolić im trochę ostygnąć. Nalegać około 10 minut. Można dodać kilka kropli cytryny i łyżeczkę miodu. Miód uzupełni inne witaminy i nada intensywnie słodki smak. Jeśli pominiemy miód, smak napoju będzie nadal słodki.

Herbata na całą zimę

Przechowuj suszony kwiat w zamkniętym słoiku. Można także wybrać płócienną torbę, którą powiesisz na grzejniku. Wskazane jest również wybranie mieszanki różnych ziół zgodnie z własnymi preferencjami. Doskonale komponuje się z melisą, miętą czy lipą. Każde z tych ziół ma swój specyficzny smak, aromat i właściwości zdrowotne. Mieszanka czarnego bzu i oregano to także niezwykłe połączenie, które można stosować na suchy, drażniący kaszel.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło:

10 sekretnych zasad komfortu w japońskich apartamentach

Generalnie apartamenty japońskie wyróżniają się tym, że tworzone są ze szczególnym podejściem do projektowania i organizacji przestrzeni. Filozofia komfortu opiera się na prostocie, harmonii, funkcjonalności i połączeniu z naturą. Połączenie tych elementów tworzy atmosferę komfortu i spokoju. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Sztuka minimalizmu
Japońskie apartamenty znane są z harmonijnego designu, w którym wszystko ma swoje miejsce. W pokojach znajdują się tylko najpotrzebniejsze rzeczy. Japończycy nie lubią gromadzić rzeczy.

Metamorfoza mebli
Japończycy często korzystają z mebli przekształcających. Dzięki temu mogą najefektywniej wykorzystać dostępną przestrzeń. Istnieją różne rodzaje tego sprzętu, dzięki czemu mogą tworzyć różne projekty w swoich mieszkaniach.

Oaza w domu
Japończycy często ozdabiają swoje mieszkania żywymi roślinami i tworzą zakątki z miniaturowymi ogrodami. Wprowadza to do przestrzeni dodatkowy tlen, a także doskonale urozmaica otoczenie. Japończycy cenią kwiaty i rośliny wielokrotnie bardziej niż figurki, które tylko zbierają kurz.

Kolor wiśniowy
Sakura jest symbolem Japonii i wiosną tworzy spektakularny widok dzięki różowym kwiatom. Dlatego Japończycy aktywnie wykorzystują go we wnętrzu. Często można go zobaczyć na fototapetach lub pościeli. W sprzedaży znajdują się także tzw. sztuczne gałązki sakury, które umieszcza się w wazonie i stają się świetnym dodatkiem do wnętrza.

Gra cieni
W japońskich mieszkaniach zazwyczaj wykorzystuje się różnorodne źródła światła, takie jak tradycyjne papierowe latarnie i neony, aby stworzyć niepowtarzalną atmosferę. Lubią też lampy podłogowe, niektóre z nich wykonane są z dość tanich materiałów, ale w rzeczywistości wyglądają we wnętrzu niezwykle oryginalnie.

Tatami
Tatami to tradycyjne japońskie maty, które układa się na podłodze i tworzą przytulność. Japończycy używają mat tatami do jedzenia, pracy i odpoczynku. Ponadto można je łatwo przenosić lub usuwać, co jeszcze bardziej ułatwia właścicielom mieszkania.

Fudon
To tradycyjne japońskie łóżko umieszczane na podłodze. Składa się z materaca umieszczonego na drewnianych paletach. Dodaje to prostoty japońskim sypialniom, a także wyjątkowości, ponieważ w innych krajach ten projekt nie jest tak powszechny.

Feng shui
Japończycy stosują zasady feng shui, aby stworzyć harmonijną i energetyczną przestrzeń. Według nich proste niuanse w rozmieszczeniu mebli i wystroju mogą wpływać na ogólną atmosferę w mieszkaniu. Dlatego Japończycy urządzając swoje mieszkanie zwracają dużą uwagę na to, w którym rogu postawić łóżko i gdzie ustawić sofę, aby rodzina miała pieniądze, szczęście i bezsenność.

Medytacja
Japończycy często tworzą w domu specjalne zakątki do medytacji zen, w których można odnaleźć spokój i wewnętrzną harmonię. Niektórzy po prostu kładą do tego piękne dywany, inni wyposażają to miejsce bezpośrednio na tatami. To wyróżnia wnętrza japońskich mieszkań od pozostałych.

Układ
Ikebana to japońska sztuka układania kwiatów, która podkreśla symetrię i harmonię. Potrafi ożywić wnętrze i stworzyć klimat w stylu japońskim. Kierując się zasadami tej sztuki, Japończycy najkompetentniej umieszczają w przestrzeni aranżacje kolorystyczne, które nie rzucają się w oczy, a mimo to doskonale urozmaicają atmosferę.

Samonapełniający się karmnik dla ptaków za darmo: Wystarczy umiejętnie wyciąć butelkę PET, poradzi sobie z tym nawet dziecko

Dlaczego potrzebujemy ptaków w ogrodzie?

Ptaki w ogrodzie to nie tylko miły widok, ale są też jego bardzo ważną częścią – jeśli lubią do Ciebie latać, jeśli w ogóle zagnieżdżą się w Twoim ogrodzie, pomogą Ci w walce ze szkodnikami. Ważne jest, aby zapewnić im trzy rzeczy: wodę, żywność i bezpieczeństwo.

Karmnik należy zawiesić lub zabezpieczyć w sposób uniemożliwiający kotom dotarcie do niego. Albo żeby duże nie dostały się do karmnika dla małych ptaków, które zabierałyby wszystko mniejszym. Karmnik ustaw tak, aby ptaki miały z niego widok i mogły odlecieć przed potencjalnymi drapieżnikami.

W przypadku lęgów dużej liczby ptaków wystarczy jeden chory, który swoimi odchodami może zarazić wszystkie pozostałe. Dlatego lepsze są karmniki, które mają najmniejszą możliwą powierzchnię do stania dla ptaków. Dodatkowo pasza jest lepiej chroniona przed deszczem, ponieważ zawsze wypada tylko niewielka jej ilość.

Wykonanie najprostszych karmników zajmie Ci 5 minut – wystarczy włożyć do nich patyki niczym okonie, wypełnić je i powiesić. Do wykonania otworów potrzebny będzie nóż do dywanów lub skalpel, ale świetna jest też praca na ciepło, czyli przetapianie otworów lutownicą lub nagrzanym metalowym prętem lub gwoździem – wystarczy trzymać go w dłoni.

Źródło: YouTube

Butelki PET są popularne w produkcji, ponieważ nie kosztują i są łatwe w obróbce. Jednakże każde przecięcie butelki spowoduje ostrą krawędź, przez którą ptaki mogą zostać poważnie zranione. Dlatego zakryj wszystkie przycięte krawędzie mocniejszą taśmą izolacyjną lub folią.

źródło: zivazahrada.cz, thespruce.com

Ekspert ds. mody zdradził trik, dzięki któremu świąteczny strój będzie bardziej olśniewający. Obejmą Cię z podziwem

Święta Bożego Narodzenia to czas eksperymentów i wyróżnienia się z tłumu. Dlaczego więc nie skorzystać z tego i dodać świątecznej magii swojemu wyglądowi? Błyszczące dodatki do włosów, luksusowe torebki, wspaniałe kolczyki i świąteczne broszki – to wszystko pomoże Ci stworzyć idealną świąteczną stylizację, zdaniem ekspertki mody Mirandy Holder. Więc na co czekasz?

Pomysły na świąteczne stylizacje od Týnuš Třešničkovej na jej kanale YouTube:

Źródło: YouTube

Świąteczne ubrania

Wybierając ubrania na chwilę pod choinkę, postaw na odważne kolory i wesołe wzory. Czerwony lub zielony sweterek świetnie prezentuje się w połączeniu z uroczymi, świątecznymi wzorami. Taka stylizacja doda jeszcze więcej radości i kolorowej magii momentowi rozpakowywania prezentów.

Świecące ozdoby do włosów

Pamiętaj, że pierwsze wrażenie jest najważniejsze i zaczyna się od głowy. Świecące ozdoby do włosów to hit tego roku. Gwiazdy, kokardki, lampki… wszystko, co przypomina lampki świąteczne, jest absolutnie modne. Dlaczego więc nie ozdobić włosów i pozwolić im lśnić niczym najpiękniejsza choinka?

Luksusowa torebka

Torebka to przyjaciel każdej kobiety. A w okresie świątecznym staje się także jej wiernym towarzyszem w drodze do idealnego świątecznego wyglądu. W tym roku królują luksusowe torebki z motywem bożonarodzeniowym. Renifery, drzewka, dekoracje… wszystko, co kojarzy się z świąteczną atmosferą jest mile widziane. Torebka nie tylko dopełni Twój strój, ale także wyrazi Twoją pasję do Świąt.

„Zwykle pożądasz takich torebek przez cały sezon i uważasz, że to zbyt ekstrawaganckie, aby sprawić sobie jedną z tych piękności, ponieważ tak naprawdę są one okazjonalnym przedmiotem. Święta będą idealną okazją na takie rzeczy, ponieważ naprawdę natychmiast zmieniają strój i w mgnieniu oka stać się zestawem dziennym w pełnym blasku” – mówi Miranda Holder.

Luksusowe kolczyki w świątecznych kolorach

Kolczyki to biżuteria, którą zawsze można zobaczyć. A dlaczego w Boże Narodzenie miałoby być inaczej? Sięgnij po kolczyki w soczystych, świątecznych kolorach – czerwieni, zieleni, złocie. Takie kolczyki nie tylko uzupełnią Twój świąteczny dress code, ale także wprowadzą odpowiedni świąteczny nastrój.

Broszka z motywem bożonarodzeniowym

I nie zapomnij o broszce na końcu. Tak, dobrze słyszałeś. Broszki powracają, tym razem z motywami bożonarodzeniowymi. Broszki w kształcie ozdób choinkowych, choinek czy czapek Świętego Mikołaja to w tym roku na szczycie listy modowej.

Powiązane artykuły

Źródło: express.co.uk

Dlaczego ostatnią pełnię księżyca w roku nazywa się zimną?

Nazwa Cold Full Moon nie powstała przypadkowo. To efekt kilku pokoleń, które przed nami żyły w zgodzie z naturą. Przedstawienie grudnia jako miesiąca zimnych dni i długich nocy nie jest przypadkowe. Jest to bezpośredni rezultat tysiącleci ewolucji i adaptacji.

Klimat zimowy

Zimowy klimat w grudniu niesie ze sobą zimną lub mroźną pogodę. Przyroda pogrąża się w hibernacji, a my chowamy się w cieple naszych domów. Temperatury spadają, a nad krajobrazem unosi się chłodny wiatr, przypominając nam, że nadeszła zima.

Długie noce

W grudniu noce są dłuższe, dzięki czemu księżyc w pełni ma więcej czasu na rozświetlenie nocnego nieba swoim promiennym blaskiem. Stwarza to wrażenie, że noc jest chłodniejsza i cichsza. Patrząc na księżyc w pełni, możemy poczuć jego chłodny blask, który miesza się z mroźnym powietrzem.

Nazwy historyczne

Nazwy księżyców, w tym te związane z pełniami księżyca, są zakorzenione w nazwach tradycyjnych i historycznych, które odzwierciedlają związek z naturą i pogodą. W ten sposób „zimno” stało się tradycyjnym określeniem ostatniej pełni księżyca w roku.

Wpływ pełni księżyca na ludzi

Niektórzy uważają, że pełnie księżyca mogą wpływać na nasz stan emocjonalny. Zimna pełnia księżyca, niosąca atmosferę zimy i spokoju, może wiązać się z uczuciem nostalgii lub refleksji.
Niektórzy ludzie zgłaszają problemy ze snem podczas pełni księżyca. Teoretycznie może to być związane z intensywnym światłem księżyca, które może wpływać na wzorce snu.
Dla niektórych osób Zimna Pełnia Księżyca może być dobrym czasem na medytację, refleksję i poszukiwanie duchowego połączenia z naturą.

Zimna pełnia księżyca przypomina nam, że nawet w najciemniejsze zimowe noce księżyc daje nam swoje światło i dodaje magii zimnej grudniowej atmosferze. To okazja, aby zatrzymać się, odetchnąć i podziwiać piękno natury.

Kiedy pojawi się Zimna Pełnia Księżyca, koniecznie ją sprawdź. Wyobraź sobie, jak przez wieki ludzie patrzyli na ten sam księżyc w pełni i zachwycali się jego pięknem. I nie zapominajcie, że nawet gdy jest zimno i mroźno, księżyc zawsze da nam swoje światło.

Powiązane artykuły

Źródło: farmersalmanac.com, ilovemekameny.cz

Napełnij sztućce wodą mineralną na kilka godzin, a efekt mile Cię zaskoczy: mało znany lifehack

Napełnij sztućce wodą mineralną na kilka godzin, a efekt mile Cię zaskoczy: mało znany lifehack

Często dzielimy się z Wami przydatnymi wskazówkami, które ułatwią codzienne życie. Niedawno rozmawialiśmy o tym, jak to zrobić, a w tym artykule powiemy Ci, dlaczego warto napełniać łyżki i widelce wodą mineralną.

Niektóre gospodynie domowe od czasu do czasu realizują ciekawy i niestandardowy sposób pielęgnacji sztućców. Do głębokich naczyń wkładają łyżki i widelce i napełniają je wodą mineralną. Pomimo dziwności tej procedury, nadal przynosi ona całkiem przydatne i dobre rezultaty.

Konkluzja jest taka, że ​​zalanie sztućców wodą mineralną znacząco poprawia ich wygląd. O tym, jak poprawnie przeprowadzić tę procedurę, dowiesz się na portalu pixelinform.com.

  • Napełnij sztućce wodą mineralną i odczekaj kilka godzin.
  • Następnie dokładnie wytrzyj każdą łyżkę i widelec ręcznikiem.

Rezultatem są błyszczące sztućce. Łyżki i widelce będą wyglądać, jakby dopiero co zostały kupione. Zatem „leczenie” wodą mineralną ma sens, zwłaszcza jeśli sztućce straciły połysk i wyglądają na „brudne”.

Dowiedz się także o zapachu wydobywającym się z kosza na śmieci. Tani produkt farmaceutyczny Cię uratuje. Zachowaj ten prosty i bardzo przydatny lifehack dla siebie.

Nie musisz biegać do sklepu: jak zastąpić jajka w sernikach

Nie musisz biegać do sklepu: jak zastąpić jajka w sernikach

Powiedzieliśmy ci, jak to zrobić. Teraz dzielimy się wskazówkami dotyczącymi wyrabiania ciasta sernikowego.

Tradycyjnie przygotowuje się je z dodatkiem jajek do ciasta. A ten produkt można bezpiecznie wymienić. Mówili o trzech opcjach, które pozwolą ci nie biegać do sklepu, jeśli zabraknie ci jajek.

Banany

Banany są często stosowane jako alternatywa jajek w wypiekach. Jest ich mnóstwo w różnych przepisach na dania wegańskie i bezmięsne.

Na 400 g sera potrzebny jest jeden średnio dojrzały banan. Serniki nie będą się rozpadać.

Kasza manna

Wiele osób używa kaszy manny jako trwałej alternatywy dla jajek w sernikach. Dodatkowo może zastąpić także mąkę pszenną – wtedy serniki wyjdą puszyste i miękkie. Na każde 100 g twarogu należy stosować jedną łyżkę kaszy manny.

Owsianka

Płatki owsiane doskonale spajają pozostałe składniki dania. Jeśli masz, dodaj płatki owsiane lub po prostu zmiel płatki w młynku do kawy lub blenderze.

Serniki można gotować nie na patelni, ale w piekarniku – będą znacznie delikatniejsze i zdrowsze. Powiedzieliśmy też kiedy.

Rumianek nie ma sobie równych, babcie wyjaśniają, jak go przygotować

Przygotuj go w ten sposób, a nie będzie to zwykły rumianek: tajemnica babci na przygotowanie wyjątkowego napoju, idealnego rozpieszczania na zimę.

Wypij filiżankę rumianek, szczególnie przed pójściem spać, to relaksujący rytuał, który może zregenerować ciało i umysł. Rumianek to napój uspokajający, który potrafi nas zrelaksować. Wiele osób pije go przed pójściem spać lub gdy czują się zestresowani lub zdenerwowani. Dlatego dzisiaj postanowiliśmy powiedzieć ci sekret niesamowite do przygotowania wyjątkowego rumianku, który uwolni a Perfumy wyjątkowy i A smak niebiański. Dowiedzmy się wspólnie, jak to zrobić od razu.

Rumianek, jaki znają tylko babcie: sekrety do skopiowania

Rumianek oprócz działania uspokajającego i relaksującego, Może leczyć objawy przeziębienia i łagodzić zaczerwienioną, zapalną lub uszkodzoną przez słońce skórę. Choć można go stosować na różne sposoby, m.in. w formie okładów i fumigacji, Herbata ziołowa pozostaje najpopularniejszą metodą wykorzystania właściwości rumianku.

Czasami wystarczy trochę dodatkowej uwagi, aby stworzyć coś naprawdę wyjątkowego i tak jest również w przypadku zwykłego rumianku. Kilka ruchów i może stać się najlepszym napojem świata, eksplozją wyjątkowego smaku i aromatu. Pierwszym sekretem picia naprawdę wyjątkowego rumianku jest użyj suszonych kwiatów. Faktycznie, w porównaniu do gotowych naparów, suszone kwiaty są zdrowsze i bardziej autentyczne oraz mogą zmaksymalizować działanie substancji obecnych w roślinie.

Do przygotowania naparu wystarczy wziąć dwie łyżeczki suszonych kwiatów rumianku i zalać wodą o temperaturze nieprzekraczającej 90°C. Pozostawić do zaparzenia na 3-5 minut, przykrywając filiżankę podczas procesu parzenia. Niezależnie od tego, czy użyto suszonych kwiatów, czy gotowych saszetek, jednym z sekretów przygotowania naprawdę smacznego rumianku jest czas infuzji. Po wrzuceniu saszetki do wrzącej wody nie trzeba jej od razu wypić, ale odczekaj od 3 do maksymalnie 5 minut. Dzięki temu rumianek będzie miał czas na uwolnienie smaku i aromatu. Należy jednak zachować ostrożność, jeżeli czas infuzji przekroczy 5 minut, rumianek uwalnia także substancje pobudzające, więc zamiast wspomagać sen, może go utrudniać i powodować bezsenność.

Co więcej, niewiele osób wie, że długotrwały napar może sprawić, że rumianek będzie bardziej gorzki na podniebieniu i mniej przyjemny w piciu. Aby maksymalnie wykorzystać właściwości rośliny, temperatura wody jest również bardzo ważna. Lepiej używać ciepłej, ale nie wrzącej wody. Idealna temperatura dla rumianku, a także innych rodzajów naparów to 90°C. Ta temperatura pozwala rumiankowi uwolnić wszystkie korzystne substancje.

Aby w pełni cieszyć się dobrodziejstwami rumianku, najlepiej pić go bez dodatków, najlepiej unikając cukru. Ale jeśli naprawdę nie możesz pić gorzko, możesz dodać trochę miodu, który też ma trochę

Na której stronie lepiej spać: przydatne wskazówki

W nocy możemy na coś zachorować lub spędzić odpowiednią ilość czasu, a obudzić się niewypoczęci. I zwykle nie łączymy tego z tym, jak spaliśmy. Tymczasem badania pokazują, że strona, na której wolisz spać, może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Zastanówmy się, po której stronie powinieneś spać i dlaczego.

Odpowiedź na pytanie „po której stronie” w dużej mierze zależy od Twojego stanu zdrowia i konkretnych problemów, biorąc pod uwagę, że określone pozycje do spania na boku wpływają głównie na układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli nie masz problemów w żadnym z tych obszarów, prawdopodobnie nie będzie miało większego znaczenia dla Twojego zdrowia, czy zdecydujesz się spać na prawym czy lewym boku, chociaż spanie na boku jest ogólnie zdrowsze.

Jeśli chodzi o zdrowie układu krążenia, spanie na prawym boku ma zalety, a nie lewego, ale dla przypomnienia, korzyści dla serca wynikające ze spania na prawym boku są znacznie bardziej istotne w przypadku osób, które już mają problemy z sercem, niż dla tych, które je mają. nie mieć ich.

W szczególności, Istnieją dowody sugerujące, że w przypadku osób z niewydolnością serca spanie na lewym boku może być szkodliwe w porównaniu ze spaniem na prawym.

to stan, w którym „pompa” serca jest osłabiona i nie kurczy się tak skutecznie. Badania wykazały, że pacjenci z tą chorobą często unikają leżenia na lewym boku na rzecz spania na prawym, ponieważ może to zapewnić im większy komfort i potencjalnie zmniejszyć wpływ miejscowego ucisku w porównaniu z przyjmowaniem pozycji do spania na lewym boku.

W tym samym duchu małe badanie z 2018 r. wykazało, że spanie na lewym boku było powiązane ze zmianami w odczytach elektrokardiogramu (EKG), które badacze przypisywali zmianom pozycji serca w nocy spowodowanym grawitacją. Natomiast nie stwierdzono prawie żadnej różnicy w aktywności EKG, gdy uczestnicy spali na prawym boku; w tym przypadku lokalizacja jamy klatki piersiowej utrudniała ruch serca.

Tak więc, chociaż spanie na prawym boku może zapewniać większą ochronę sercu, nadal nie ma jednoznacznych dowodów na to, że spanie na jednym lub drugim boku zapobiegnie lub zwiększy ryzyko rozwoju chorób serca, jeśli jeszcze ich nie masz.

Więcej korzyści ze spania na prawym boku

  • Zmniejszona aktywność układu nerwowego. Ten rodzaj snu może prowadzić do zmniejszenia lęku i depresji.
  • Zmniejszone ciśnienie. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Co zaskakujące, niektóre badania wykazały, że wraz z wiekiem ludzie mają naturalną tendencję do spania na prawym boku. Uważa się, że jest to automatyczny mechanizm kontrolujący tętno i ciśnienie krwi, chroniący starzejące się serce.

Nie przegap

Jeśli cierpisz na jakikolwiek rodzaj refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD), prawdopodobnie lepiej będzie, jeśli będziesz spać na lewym boku, biorąc pod uwagę, że badania wykazały, że spanie na prawym boku wiąże się z większą liczbą epizodów refluksu żołądkowego w porównaniu do osób cierpiących na refluks żołądkowy. spanie na lewym boku, na lewym boku. Prawdopodobnie wynika to z położenia żołądka, który blokuje końcową część przełyku, gdy śpimy na prawym boku. Nie oznacza to jednak, że wybór lewej strony koniecznie będzie korzystny dla przewodu żołądkowo-jelitowego. Prawidłowy, Jeśli nie masz zgagi, refluksu żołądkowego ani innych problemów żołądkowych, nie będzie to miało żadnego znaczenia.

Pozycja głowy podczas snu na lewym boku może mieć wpływ na pracę układu trawiennego. Większe uniesienie głowy wiąże się z mniejszą liczbą epizodów refluksu w nocy. Możesz spać wyżej za pomocą poduszek, specjalnego materaca lub podnoszonej ramy łóżka.

Innym powodem, dla którego warto spać na lewym boku, a nie na prawym, jest okres ciąży, kiedy spanie na lewym boku może poprawić przepływ krwi zarówno u matki, jak i u dziecka. Kiedyś sądzono, że spanie na lewym boku podczas ciąży może również zmniejszyć ryzyko urodzenia martwego dziecka, ale badanie przeprowadzone w 2020 r. wykazało, że pozycja snu nie ma znaczącego wpływu na przebieg porodu w pierwszych dwóch trymestrach – zatem w trzecim trymestrze spanie na Twoja lewa strona może być nawet najważniejsza i korzystna.

Kolejna zaleta spania na lewym boku

  • Detoksykacja mózgu. Kiedy leżysz na lewym boku, Twój mózg jest w stanie skuteczniej usuwać martwe komórki i substancje chemiczne. Oznacza to, że obudzisz się bardziej wypoczęty.
  • Skuteczne działanie naczyń krwionośnych. Na naczynia krwionośne doprowadzające krew z powrotem do serca występuje niewielkie lub żadne ciśnienie. Sprzyja to efektywnemu dostarczaniu tlenu do ważnych narządów.

Istnieje opinia, że ​​aby zapobiec przedwczesnemu pojawieniu się zmarszczek, należy spać na plecach. Jednak spanie na boku jest zdrowsze dla zdrowia.

Po pierwsze, może pomóc w zmniejszeniu w porównaniu ze snem na plecach, które może powodować cofanie się języka i miękkiej tkanki gardła i utrudnianie przepływu powietrza. Taka pozycja ciała może również przyczyniać się do rozwoju bezdechu sennego – zaburzenia snu powodującego trudności w oddychaniu.

Bezdech senny wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi, a także zaburzeniem rytmu serca zwanym migotaniem przedsionków. Badania wykazały, że bezdech senny zwiększa ryzyko niewydolności serca, udaru mózgu i choroby wieńcowej. Wszystkie te zagrożenia dla zdrowia powinny być po prostu powodem do wyboru spania na boku u osób, które cierpią na bezdech senny lub często chrapią.

Spanie na boku może również sprzyjać zdrowiu układu trawiennego, niezależnie od tego, którą stronę wybierzesz. Chociaż nie ma zbyt wielu jednoznacznych dowodów, niepotwierdzone dowody sugerują, że spanie na brzuchu nie jest uważane za idealne dla trawienia. A leżenie na plecach może pogorszyć refluks.

I dalej Zleżąc na boku, może być po prostu najwygodniejszą pozycją do spania w przypadku różnych rodzajów bólu. Podczas gdy spanie na brzuchu może uciskać kręgi kręgosłupa, powodując ból pleców lub szyi, spanie na plecach może prowadzić do nienaturalnego wyprostu kręgosłupa, jeśli dolna część pleców nie jest odpowiednio podparta, co może również pogorszyć ból pleców.

Nie przegap

Jeśli nie masz problemów zdrowotnych i nie jesteś w ciąży, istnieje bardzo niewiele dowodów na to, że dla optymalnego zdrowia powinnaś spać na jednym boku, a nie na drugim. Istnieją jednak badania, które wspierają spanie na boku, a nie na plecach lub brzuchu, jeśli chcesz zoptymalizować oddychanie w nocy, zmniejszyć chrapanie, zminimalizować niektóre bóle i wspomóc trawienie.

Jednocześnie wszyscy eksperci potwierdzają: jakość snu jest znacznie ważniejsza dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia niż przebywanie w jakiejkolwiek określonej pozycji w łóżku. Zły sen zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i stresu. Zła jakość snu ma najbardziej długoterminowe konsekwencje dla normalnego życia człowieka.

Wszystko to oznacza, że ​​najlepszą pozycją do spania będzie ta, w której najłatwiej zaśniesz i będziesz spać spokojnie.