Wszyscy wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dodaje nam energii niezbędnej do najlepszego rozpoczęcia dnia, ale także chroni przed niechcianym przejadaniem się. Jak wyjaśniają dietetycy, rano powinniśmy spożywać produkty zawierające dużą ilość białka, witamin i minerałów, aby być gotowym na nadchodzący dzień. Są jednak pewne produkty, których nigdy nie należy spożywać rano ani raczej na czczo, pisze „The Economic Times”.

Owoce cytrusowe

Dietetycy ostrzegają, że owoców cytrusowych należy unikać szczególnie rano. Ma kwaśny smak, ponieważ zawiera duże ilości kwasu cytrynowego. Z tego powodu spożywanie owoców cytrusowych zwiększa produkcję kwasu w żołądku, a spożywanie ich na pusty żołądek może prowadzić do nieprzyjemnej zgagi i innych problemów.

Kawa

Kawa, spożywana na czczo, stymuluje produkcję tzw. kwasu solnego, czyli żołądkowego. Efektem tego są zgaga, zapalenie błony śluzowej żołądka i wzdęcia, dlatego dietetycy zalecają, aby nigdy nie spożywać kofeiny bezpośrednio po przebudzeniu.

Produkty mięsne

Nadmierne spożycie produktów mięsnych, zwłaszcza czerwonego, wiąże się z wysokim poziomem cholesterolu i negatywnym wpływem na zdrowie serca – twierdzą dietetycy. Produkty mięsne to głównie produkty zimne, które wiele osób spożywa rano z pieczywem lub pastą do smarowania.

Pikantne jedzenie

Pikantne potrawy to kolejny rodzaj jedzenia, którego powinieneś unikać jako pierwszego wyboru rano. Jak wyjaśniają dietetycy, żywność ta może powodować silny ból, jeśli jest spożywana na czczo, uszkadza błonę śluzową żołądka i powoduje niestrawność.

chleb pszenny

Jak sama nazwa wskazuje, biały chleb wytwarzany jest z rafinowanej białej mąki, która szybko podnosi poziom cukru we krwi. Dodatkowo jego spożycie na czczo wiąże się także ze wzmożonymi procesami zapalnymi w organizmie.