1. Płatki owsiane

Owies to pełnoziarniste ziarno bogate w wapń oraz witaminy A i B, a także doskonałe źródło żelaza. Jedna porcja dostarcza około 14 z zalecanych 18 miligramów żelaza dziennie. Płatki owsiane są również świetną opcją, jeśli masz rozstrój żołądka, co często zdarza się podczas okresu.

2. Łosoś

Bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, ryba ta znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które rozluźniają macicę i zwalczają skurcze. Spróbuj grillowanego łososia lub sushi z łososiem po dawkę wysokiej jakości białka i mnóstwo witamin z grupy B.

3 jajka

Żelazo, składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach, witaminy z grupy B, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i białko znajdujące się w żółtkach jaj działają cuda. Jeśli jednak masz wrażliwy żołądek, unikaj jajek na twardo, które mogą powodować gazy i zgagę.

4. Arbuzy, figi, śliwki

Naturalne cukry znajdujące się w tych produktach mogą zaspokoić Twój apetyt na słodycze. Ponadto te produkty są bogate w witaminy, które mogą pomóc złagodzić wzdęcia. Arbuz zawiera również dużo wody i może pomóc w utrzymaniu poziomu nawodnienia, co zmniejszy obrzęk i wzdęcia.

5. Owoce cytrusowe

Pomarańcze, cytryny i limonki są bogate w błonnik i mogą pomóc przy wahaniach nastroju i wzdęciach. Wysoka zawartość wody pomaga również nawodnić organizm.

Szklanka wody cytrynowej lub koktajl cytrusowy (lekko słodzony lub niesłodzony) może złagodzić zmęczenie i nudności.

6. Ciemna czekolada

Idealny pretekst, żeby zjeść czekoladę. Jest to niewątpliwie jeden z najpopularniejszych pokarmów okresowych z wielu powodów. Bogata w przeciwutleniacze i magnez gorzka czekolada jest doskonałym pożywieniem pomagającym zachować apetyt i nastrój.

Staraj się używać zwykłej ciemnej czekolady zamiast skomplikowanych cukierków z dodatkami i innymi składnikami. Zawierają jedynie puste kalorie i nie przynoszą praktycznie żadnych korzyści zdrowotnych.

Ale gorzką czekoladę również należy spożywać z umiarem, ponieważ nadal zawiera cukier i kofeinę.

Pokarmy, których należy unikać podczas okresu

1. Żywność przetworzona

Konserwy, wysoko przetworzone mięso i inna żywność przygotowana z użyciem środków chemicznych i konserwantów może pogorszyć wzdęcia i zatrzymywanie wody. Wysoki poziom sodu jest niezdrowy o każdej porze miesiąca, ale jest jeszcze bardziej szkodliwy w trakcie okresu.

2. Cukierki

Zaspokój apetyt na słodycze, wybierając soczyste owoce i staraj się unikać słodkich przekąsek. Powodują wzdęcia i gazy, powodując krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi. Krótkoterminowy wzrost poziomu cukru nieuchronnie prowadzi do poważnego załamania, przez co czujesz się gorzej niż wcześniej.

3. Pikantne jedzenie

Borykasz się ze zmęczeniem, obfitym krwawieniem i skurczami? Wtedy jedzenie pikantnych potraw może dodać gaz i wzdęcia do listy dolegliwości.

Jeśli nie możesz się zmusić do rezygnacji z pikantnych potraw, być może lepiej będzie, jeśli zdecydujesz się na zdrowe opcje, takie jak świeże papryczki chili. Po prostu staraj się kontrolować swoje porcje, aby zapobiec rozstrojowi żołądka.

4. Alkohol

Kiedy masz okres, zmniejsz lub wyeliminuj spożycie alkoholu. Dlaczego to jest ważne? Utrata krwi w tym czasie obniża ciśnienie krwi, przez co jesteś bardziej podatny na skutki uboczne alkoholu. Zwiększa także zmęczenie i przyspiesza miesiączkę.

Tosty są jednymi z najpopularniejsze dla niego opcje na całym świecie. Są łatwe w przygotowaniu, szybkie i ogólnie pyszne. Ale czy na pewno są zdrowe dla naszego organizmu?

Chleb i węglowodany

Przede wszystkim musimy to wziąć pod uwagę Tosty przyrządza się z chleba, który jest pokarmem bogatym w. Chociaż węglowodany są ważnym źródłem energii dla naszego organizmu, mogą również przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane w nadmiarze. Ponadto przetworzony chleb ma wysoką zawartość cukrów i może zwiększać poziom cukru we krwi.

Z drugiej strony tosty mogą być dobry, jeśli używasz chleba pełnoziarnistego. Błonnik jest niezbędny do trawienia, a także może pomóc nam dłużej czuć się sytym, co może być korzystne dla osób próbujących kontrolować swoją wagę.

Rodzaje chleba i tostera

Ale nie wszystkie tosty są takie same. Rodzaj chleba i dodane składniki mogą mieć duży wpływ na jego wartość odżywczą. Jeśli na przykład dodamy do tostu masło, dżem czy miód, zwiększymy w nim zawartość tłuszczu i cukru. Zamiast tego możemy dodać awokado lub hummus, które są zdrowszą i bogatą w składniki odżywcze opcją.

Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest rodzaj tostera, którego używamy.. Tostery starszego typu mogą wytwarzać tosty o wyższej zawartości akryloamidu niż nowoczesne tostery. Akryloamid to substancja chemiczna powstająca podczas podgrzewania żywności bogatej w węglowodany do wysokiej temperatury. Wykazano, że akrylamid jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym, dlatego powinniśmy starać się ograniczać jego spożycie w naszej diecie.

Porady

Jak więc możemy mieć pewność, że nasz tost jest zdrowy? Oto parę sugestii:

• Wybierać zamiast rafinowanego białego chleba. Chleb pełnoziarnisty ma więcej błonnika i składników odżywczych i jest zdrowszy.
• Do tostów używaj zdrowych składników, np awokado, hummus czy jajecznica.
• Unikaj dodawania masła, margaryny i dżemu do swojego tostu. Jeśli chcesz nadać mu słodki smak, spróbuj świeżych owoców lub miodu.
• Używać nowoczesny toster zamiast starego tostera. Może to zmniejszyć poziom akryloamidu w toście.

Niektóre błędy, których należy unikać

Pokrojony chleb

Chociaż mają smak i są chrupiące, rzeczywistość jest taka, że ​​są to produkty przetworzone i zawierają składniki, które nie zawsze są zdrowe.

Dżem

Istnieją bardzo zdrowe dżemy, szczególnie te robione z owoców w domu, ale dżemy przemysłowe zawierają do 50% cukrów, co jest niewskazane.

Kiełbasa

Nie zaleca się jedzenia kiełbasy z samego rana. Jeśli już mamy wybór, zawsze najlepiej postawić na kiełbaski na bazie piersi indyka i tego typu chudego mięsa.

Alkohol to produkt bardzo kontrowersyjny. Niektórzy twierdzą, że jest szkodliwy w każdej ilości, inni uważają, że nadal ma zalety.

Tak naprawdę wybór odpowiednich napojów alkoholowych i podejście do nich mają kluczowe znaczenie dla zdrowia. Co jest ważniejsze, ilość czy jakość? Czy to prawda, że ​​tolerancja na alkohol zależy od tego, gdzie się rodzimy? Który alkohol jest bardziej odpowiedni dla Rosjan i czy warto przejmować obce kultury picia? Jak pić, żeby następnego ranka nie odczuwać potwornego bólu? Obejrzyj ekskluzywny wywiad z lekarzem nutrigenetyki.

Subskrybuj, aby nie przegapić nowych, ciekawych filmów.

Cebula to warzywo, które ma szerokie zastosowanie w kuchni. Ma jednak także inne zastosowania. Czy wiesz, że według medycyny chińskiej substancje aktywne zawarte w cebuli najlepiej wchłaniają się przez stopy?

Co znajdziemy w cebuli?

Cebula jest pełna witamin i minerałów. Znajdziemy w nim witaminę B, C, E, kwas foliowy, żelazo, fosfor, magnez, miedź, wapń i wiele innych substancji aktywnych. Wśród nich najważniejsza jest allicyna, która działa jak naturalny antybiotyk. Zwykle robimy z niego herbatę cebulową, gdy jesteśmy chorzy. Jeśli jednak cebula podrażnia żołądek lub nie odpowiada Ci jej smak, ta metoda będzie dla Ciebie o wiele bardziej odpowiednia.

Dlaczego stopy?

Na stopach znajdują się ścieżki południkowe. Tymi drogami przepływa energia witalna, a według medycyny chińskiej na podeszwach stóp znajdują się narządy wewnętrzne, którym możemy za ich pośrednictwem pomóc. Po nałożeniu cebuli na te miejsca możemy osiągnąć świetne efekty. W ten sposób możemy na przykład obniżyć gorączkę lub złagodzić objawy przeziębienia.

Jak to zrobić

Przygotuj surową cebulę. Obierz go i pokrój w krążki. Połóż krążki cebuli na nóżkach i zawiń w folię spożywczą. Zapobiegnie to kontaktowi cebuli ze skarpetkami. Plasterki cebuli muszą przylegać do stopy – w tym pomoże również folia spożywcza. Rano wyjmij i wyrzuć cebulę. Możesz powtarzać tę procedurę każdej nocy, aż objawy choroby znikną. Okład cebulowy można stosować także u dzieci, jednak w tym przypadku należy skrócić czas działania do 2-3 godzin. Efekt terapeutyczny będzie wysoki pomimo krótszego czasu działania, dzieci mają wrażliwą skórę i dłuższy czas działania może ją podrażnić.

Zastosowanie cebuli w chorobach skóry

Cebulę można również stosować zewnętrznie na skręcenia, obrzęki i siniaki. Można go stosować także na brodawki i grzyby występujące na nogach. Nałóż pastę ze świeżej, pokruszonej cebuli na dotknięty obszar. Pozostaw na kilka godzin i spłucz powierzchnię.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło: ,

Zmiany trendów, portali społecznościowych i mnóstwo dezinformacji sprawiły, że prawie połowa Hiszpanów dała się poddawać wpływowi przekonania, że ​​nie będąc uczulony Powinieneś przestać spożywać niektóre pokarmy. 40% ludzi w naszym kraju, mimo że nie mam alergii ani nietolerancja, Nie spożywają niektórych niezbędnych pokarmów w diecie. Prawdą jest, że w ostatnich latach, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży, obserwuje się coraz większą liczbę niepożądanych reakcji na niektóre produkty, jednak w wielu przypadkach są one powiązane ze zmianami w stylu życia, na które cierpi społeczeństwo.

Wśród osób, które unikają włączania do swojej diety jakichkolwiek pokarmów, na pierwszym miejscu znalazłoby się mleko (23,4%), a na pierwszym miejscu znalazły się osoby cierpiące na jakiś rodzaj nietolerancji (40%).

Jajka i rośliny strączkowe To właśnie one znajdują się na ostatniej i przedostatniej pozycji na liście dla pierwszej grupy, stając się pokarmami, które w dalszym ciągu będą stanowić część diety tych respondentów.

Owoce morza Na drugim miejscu znajduje się zarówno u tych, którzy nie mając problemów z nietolerancją, zdecydowali się ją wyeliminować z różnych powodów, jak i u tych, którzy ją wyeliminowali, ponieważ cierpią na jakikolwiek rodzaj nietolerancji. Inne grupy żywności wyróżnione w badaniu to ryby, zboża i orzechy.

W tym odsetku to kobiety najczęściej zaprzestały tego robić (42,7%), a tylko 12,5% wykazało nietolerancję lub alergię. Mężczyźni, choć z mniejszym odsetkiem podejmujących tę decyzję (33,5%), mają także niższy odsetek (7,5%), jeśli chodzi o występowanie tego typu reakcji na pokarm.

Zgodnie z tym założeniem kolejnym ważnym wnioskiem wynikającym z badania jest to, że istnieje bezpośredni związek między stanem zdrowie i alergie, Oznacza to, że osoby cierpiące na choroby alergiczne i nietolerancje to z kolei te, które twierdzą, że mają gorszy stan zdrowia.

Badanie V Zdrowia i Życia, przygotowane przez firmę ubezpieczeniową Aegon, analizuje te zmienne również na poziomie regionalnym, podkreślając, że to mieszkańcy Kastylii-Leon (48,7%) zdecydowali się wyeliminować niektóre produkty ze swojej diety, mimo że nie cierpią na żadne alergie ani nietolerancje. Na drugim miejscu znaleźliby się mieszkańcy Wysp Kanaryjskich (46,9%) i mieszkańcy Asturii (40,1%).

Alergia lub nietolerancja

Niepożądane reakcje na żywność są często mylone z alergią pokarmową. W wielu przypadkach reakcje te wynikają z innego czynnika (być może zatrucia pokarmowego, psychologicznej niechęci do jedzenia lub nietolerancji składnika żywności).

Alergia pokarmowa to specyficzna forma nietolerancji pokarmu lub jednego z jego składników, która aktywuje się układ odpornościowy. Alergen (białko z szkodliwego pożywienia, które u większości ludzi nie powoduje reakcji niepożądanych) powoduje serię reakcji łańcuchowych w organizmie. układ odpornościowy, w tym wytwarzanie przeciwciał. Przeciwciała te powodują wydzielanie substancji chemicznych, takich jak histamina, która wywołuje różne objawy, takie jak swędzenie, katar, kaszel czy zaburzenia oddychania. Alergie na żywność lub jej składniki są często dziedziczne i zwykle rozpoznawane są w pierwszych latach życia.

nietolerancja pokarmowa Wpływa na metabolizm, ale nie na układ odpornościowy organizmu. Dobrym przykładem jest nietolerancja laktozy, która u niektórych osób występuje na skutek braku enzymu trawiennego zwanego laktazą, który rozkłada cukier mleczny.

Przypadek kliniczny

Dziecko 3-miesięczny samiec. Konsultacja ze względu na obraz kliniczny dwutygodniowej ewolucji, składającej się z 6-8 płynnych stolców dziennie, bez krwi, któremu towarzyszą wymioty przy prawie każdym karmieniu i słaby przyrost masy ciała, wiążący ostatnie trzy dni z częściowym odrzuceniem karmienia. Nie miał gorączki.

Niezwykła historia rodzinna

Historia osobista: owoc pierwszej prawidłowo kontrolowanej ciąży. Urodzony w 39 tygodniu w wyniku porodu eutotycznego. Masa urodzeniowa 3020 g. Odpowiednio zaszczepiony jak na swój wiek. Wyłączne karmienie piersią do 2 miesiąca życia, po czym następuje zmiana na karmienie początkowe mieszanką, przy czym wyłączne karmienie przez ostatnie trzy tygodnie przed konsultacją. Jak podkreśla Elsevier, do ich diety nie wprowadzono żadnych zbóż ani owoców.

Czy Twój sposób picia jest prawidłowy, czy też nie jest taki pewny? Wystarczająca ilość wody w organizmie jest podstawą usuwania z organizmu substancji przemiany materii, ale także prawidłowego funkcjonowania naszego układu trawiennego i zdrowego wyglądu naszej skóry. Po czym poznać, że pijemy za mało? Ciało powie samo.

Ile wody to wystarczająca ilość wody?

Nikt nie może Ci powiedzieć dokładnie, ile wody powinieneś pić. Ale jedno jest pewne. Dwa litry są uważane za dobry standard. Odwodnienie zagraża każdemu z nas, nawet jeśli pracujemy w domowym biurze, na przykład w kuchni. Czasami jesteśmy tak zapracowani, że nie mamy czasu nawet na podstawowe potrzeby.

Kiedy zwiększyć spożycie płynów

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży i osoby aktywne powinny pić więcej. Ale nawet starsze osoby, które błędnie uważają, że dwie szklanki wody dziennie wystarczą, nie powinny zapominać o reżimie picia. Czy bierzesz leki? Dodaj dwie szklanki do tego, co pijesz codziennie. Czy dużo się pocisz? Kolejne dwa. Czy to gorące lato? Znowu dwa. Dzięki temu nie dopuścisz do odwodnienia. Ostrożność powinny zachować także osoby chore na cukrzycę i choroby przewlekłe.

Kontrola koloru jest dobrą profilaktyką

Możesz łatwo sprawdzić na własne oczy, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo. Wystarczy regularnie sprawdzać kolor moczu. Nasze płyny ustrojowe mogą wiele powiedzieć o tym, jak się obecnie czujemy. Im ciemniejszy jest nasz mocz, tym gorszy jest nasz reżim picia. Idealnie powinien to być prawie bezbarwny płyn. Oczywiście, jeśli regularnie bierzesz np. witaminy z grupy B, mocz będzie zabarwiony. Nie jest to wynikiem złego reżimu picia.

Inne typowe objawy niewystarczającej ilości alkoholu to bóle głowy, suchość w ustach, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy i senność. Tak, nawet w środku cywilizowanego świata może nam się to przydarzyć. Nie przesadzaj jednak. Nasze nerki przetwarzają tylko trzy decylitry płynu na godzinę. Wypicie pół litra na raz jest zupełnie niepotrzebne i jedynie obciąża organizm.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło:

27-letnia kobieta zmarła niepotrzebnie po tym, jak jej lekarz nie rozpoznał wyraźnych objawów raka szyjki macicy i pomylił je z zaburzeniami równowagi hormonalnej, z powodu których następnie zaczął leczyć kobietę.

Lekarz poniósł całkowitą porażkę

Kobieta o imieniu Porsche McGregor-Sims zmarła cztery miesiące po tym, jak lekarz powiedział jej, że jej problemy mają podłoże hormonalne. Prawidłową diagnozę nauczyła się dopiero w szpitalu, gdzie odczuwała już ogromny ból. Śmierć nastąpiła zaledwie dzień później. Koroner opisał tę sprawę jako „jedną z najsmutniejszych spraw, z jakimi się spotkał”.

NHS Trust, czyli stowarzyszenie zrzeszające brytyjskie szpitale publiczne, przeprosiło teraz za śmierć obiecującej modelki McGregor-Sims. Najwyraźniej było to skutkiem błędnej diagnozy postawionej przez ginekologa Petera Schlesingera.

Kiedy dziewczyna przyszła do jego gabinetu ze swoimi problemami, dowiedziała się, że jest to prawdopodobnie efekt uboczny zaprzestania stosowania tabletek antykoncepcyjnych, czyli zespół jelita drażliwego.

To bardzo dziwne, że lekarz nie rozpoznał typowych objawów raka szyjki macicy, do których zaliczało się krwawienie podczas stosunku płciowego. Jest to choroba, która dość często dotyka młode kobiety, dlatego też zachęcamy je do wizyty u ginekologa, jeśli tylko ją podejrzewają. Porsche McGregor-Sims zachował się pod tym względem wzorowo, ale lekarz zawiódł.

Nie została należycie zbadana

Doktor Claire Burton przeprosiła za swojego kolegę. „Gdyby zbadał ją fizycznie za pierwszym razem, mogłaby zostać wysłana na badanie kolposkopowe, gdzie zostałaby postawiona diagnoza,– powiedział lekarz. „Chciałbym złożyć kondolencje rodzinie Porsche i jej przyjaciołom oraz przeprosić za opiekę, jaką jej tu udzielono.„

Cała sprawa miała jeszcze preludium. Kobieta trafiła do lekarza dopiero w styczniu, po miesiącach narzekania na ból w podbrzuszu i inne problemy. Gdyby została odpowiednio wcześnie i dokładnie zbadana, mogłoby to uratować jej życie.

Historia jest bardzo tragiczna, ponieważ Porsche McGregor-Sims miał się pobrać. Jednocześnie jej rodzina do ostatniej chwili nie miała pojęcia, że ​​dzieje się z nią coś poważnego, dlatego w ogóle nie była przygotowana na jej wyjazd.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło:

Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne, jeśli nie chcemy, aby nasze zdrowie ucierpiało, dlatego tak ważne jest stosowanie się do rad ekspertów ds. żywności. Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest niezwykle ważna w prowadzeniu zdrowego trybu życia, dlatego warto sięgać po produkty naturalne i nieprzetworzone, takie jak komosa ryżowa czy ciecierzyca. Wszystko zostało powiedziane, jest to roślina zbożowa o dużej zawartości białek roślinnych, zawiera błonnik i wszystkie niezbędne aminokwasy, jest ważnym źródłem węglowodanów i jest niezwykle pożywna. Jednakże, Istnieją powody, aby wierzyć, że lepiej zjeść słoik ciecierzycy niż miskę komosy ryżowej.

Nie popełnijmy błędu. Komosa ryżowa jest zdrowa i to w dużych ilościach. Do tego stopnia, że ​​zaklasyfikowali go jako superfood. Uprawia się ją w Andach od tysiącleci, a kultury prekolumbijskie wykorzystywały ją jako niezbędny element swojej diety.

Ale ten stary, którego używały nasze babcie w czasach kryzysu, ma właściwości Jak dobrze umieszczają go wśród superfoods, chociaż dietetycy są powściągliwi, jeśli chodzi o nadawanie takiego kwalifikatora jakiemukolwiek produktowi.

Komosa ryżowa i jej właściwości

Uważane jest za pseudozboże, bo choć jest to ziarno, to Jest klasyfikowany jako całe ziarno zawierające wszystkie niezbędne aminokwasya jego wartość odżywcza przewyższa tradycyjne zboża (owies, pszenica, jęczmień, ryż czy kukurydza). Mówi się, że jest bezglutenowa, jednak prawda jest taka, że ​​nie wszystkie odmiany komosy ryżowej są bezglutenowe.

Oprócz, Zawiera 7,9 g białka na 100 gramów374 kalorie w tej samej ilości, 6 gramów błonnika, 60 gramów komosy ryżowej dostarcza 46% żelaza, a także zawiera magnez, miedź, potas, fosfor, cynk i mangan, 13% witaminy B2 i 9% B3.

Ciecierzyca i jej właściwości

Ciecierzyca należy do grupy, tak typowe dla naszego kraju. Co prawda nie są one wcale egzotyczne, ale mają wyższą zawartość białka niż komosa ryżowa (14,9%). Ma również bardzo kompletny profil odżywczy: 12,2 g błonnika na 100 g; 378 kalorii, 6,04 g tłuszczu; więcej potasu, wapnia i fosforu oraz witaminy A.

Dietetycy preferują ciecierzycę bardziej niż komosę ryżową, ponieważ uważają ją za bardziej kompletnąi są naprawdę bezglutenowe. I z drugiej strony, choć prawdą jest, że komosę ryżową można dostać w każdym hiszpańskim sklepie i supermarkecie, jest ona znacznie droższa: kilogram komosy ryżowej kosztuje od 5 do 7 euro, a kilogram ciecierzycy od 2 do 3 euro.

Ciekawy powód, dla którego lepiej zjeść słoik ciecierzycy niż talerz komosy ryżowej, jest ekonomiczny: Ciecierzycę uprawia się tu w większych ilościach, co oznacza, że ​​jej dystrybucja generuje mniej zanieczyszczeń niż komosa ryżowa. Jest zdrowa, ale nie niezbędna, a jeśli ciecierzyca dostarcza takich samych (lub więcej) składników odżywczych, to lepiej ją spożywać.

Pochodzący z podwzgórza hormon wazopresyna reguluje pracę nerek, a trzustka produkuje insulinę i substancje pomagające trawić pokarm. Alkohol zaburza prawidłową produkcję hormonów. I odpowiednio wazopresyna przestaje kontrolować produkcję moczu, a nerki zaczynają ją wytwarzać w dużych ilościach. Częste i nadmierne oddawanie moczu może prowadzić do odwodnienia. Wadliwe działanie trzustki spowodowane działaniem alkoholu prowadzi do stanów zapalnych i problemów z trawieniem pokarmu.

Częściowo dlatego alkohol powoduje nieprzyjemne zdarzenia, takie jak nudności, wymioty i biegunka. A duża ilość kwasów w alkoholu podrażnia żołądek, próbuje się ich pozbyć, powodując nudności i wymioty. Z powodu podrażnienia błony śluzowej żołądka zwiększa się produkcja soku żołądkowego, co prowadzi do bólu brzucha.

Ratunek noworoczny

Zarysowano więc zakres problemów (choć to nie wszystko, na liście ofiar znajduje się układ odpornościowy, tkanka kostna, zęby…). Co robić?

Najpierw trzeba przywrócić porządek w atmosferze domu i oczyścić go z alkoholu i innych miazm. Nawiasem mówiąc, ponieważ alkohol zmniejsza produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie patogenów, odporność ulega pogorszeniu. W związku z tym im czystsze powietrze w domu, tym mniejsze ryzyko zarażenia się, oprócz kaca, infekcją lub wirusem. Aby rozwiązać problem oczyszczania powietrza, można zastosować… cóż, oczyszczacze powietrza (można też wietrzyć, ale jeśli mieszkasz w Moskwie, nie poprawi to czystości powietrza w Twoim mieszkaniu).

Co robi sprzątaczka? Posiadając w swojej konstrukcji filtry wstępne, węglowe i HEPA, usunie z powietrza kurz, brud i alergeny, a sterylizator z lampą UV zniszczy wirusy i bakterie. Nie musisz osobiście określać jakości powietrza – poradzi sobie z tym wbudowany czujnik jakości powietrza. Pomoże Ci także w wyborze optymalnego trybu pracy – możesz wziąć pod uwagę także to, czy mieszkasz sam, z kotami, z alergią, z dziećmi itp.

Sterowanie urządzeniem odbywa się poprzez Wi-Fi lub mobilny Internet ze smartfonów i tabletów z systemami Android i iOS. Można to jednak zrobić w staromodny sposób – za pomocą przycisków dotykowych na korpusie urządzenia. Ważny punkt – przy wyborze należy wziąć pod uwagę powierzchnię mieszkania.

8 sposobów na przetrwanie kaca

Jeśli jednak stan pozostawia wiele do życzenia, oto wskazówki, jak szybko go poprawić:

1. Pij dużo wody

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tym problemem jest picie dużej ilości wody. Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​powoduje utratę wody z organizmu. Może to prowadzić do odwodnienia, które może pogorszyć objawy, takie jak bóle głowy i zmęczenie.

Picie dużej ilości wody pomoże uzupełnić zapasy płynów w organizmie i może zmniejszyć niektóre objawy kaca.

2. Jedz pożywne jedzenie

Innym sposobem na przetrwanie kaca jest spożywanie pożywnej żywności. Alkohol może pozbawić organizm niezbędnych składników odżywczych, dlatego ważne jest ich uzupełnianie poprzez spożywanie zdrowej żywności.

Dobrą opcją jest zjedzenie czegoś zawierającego białko i węglowodany złożone, ponieważ pomogą one przywrócić poziom energii.

3. Wyjdź na świeże powietrze

Alkohol może powodować uczucie gorąca i duszności w organizmie, dlatego wyjście na spacer lub spędzenie czasu na łonie natury może pomóc odświeżyć umysł i ciało.

Dodatkowo spędzanie czasu na słońcu poprawi Twój nastrój i poziom energii.

4. Weź leki przeciwbólowe

Jeśli w wyniku kaca odczuwasz ból głowy lub inny ból, zażycie leku przeciwbólowego może pomóc złagodzić część dyskomfortu.

Ważne jest jednak, aby nie przyjmować zbyt dużej ilości, gdyż może to doprowadzić do dalszego odwodnienia lub spowodować inne problemy.

5. Pij herbatę imbirową

Kolejnym skutecznym sposobem na kaca jest picie herbaty imbirowej. Imbir od dawna stosowany jest jako ziołowy lek na nudności, a także może pomóc złagodzić niestrawność.

Dodatkowo zawiera związki, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc złagodzić bóle głowy.

6. Jedz banany

Banany są dobrym rozwiązaniem na kaca, ponieważ zawierają potas i magnez, czyli elektrolity tracone podczas picia alkoholu.

Banany zawierają również węglowodany złożone, które mogą pomóc przywrócić poziom energii. Zjedzenie jednego lub dwóch bananów na śniadanie pomoże Ci przetrwać dzień i nie poczujesz się zbyt ospały.

7. Pij sok warzywny

Picie soków warzywnych to kolejny świetny sposób na nawodnienie po nocy spędzonej na piciu. Sok warzywny zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc organizmowi zregenerować się po spożyciu alkoholu.

8. Wyśpij się

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić na kaca, jest trochę snu. Alkohol może zakłócać rytm snu i powodować zmęczenie następnego dnia.

Staraj się wysypiać wystarczająco dużo, aby pomóc organizmowi zregenerować się po działaniu alkoholu.

Bezalkoholowy wypoczynek

Nie musisz się upijać, żeby miło spędzić sylwestra. Czy to prawda! Można wyjechać za miasto i uprawiać sporty zimowe – jeździć na łyżwach, nartach, sankach, skuterach śnieżnych, a nawet spacerować po ekologicznie czystych lasach. Jeśli jednak nie masz możliwości lub ochoty wyjeżdżać z miasta, to różnorodne urządzenia zapewnią Ci radość i dobrą zabawę.

Starsze pokolenie chce komedii Gaidai i „Czarodziejów”? Bierzemy odtwarzacz multimedialny, ładujemy bibliotekę radzieckich klasyków (dobry, odpowiedni odtwarzacz akceptuje formaty MOV, MPEG, MPG, MPV, MTS, MXF, OGV, RM, RMD, RMVB, TOD, TP, TS, VOB, WMV i inne kombinacje liter, których nie znasz). Następnie podłączamy go do telewizora i otrzymujemy film w rozdzielczości aż 4K UHD.

Chcesz iść do kina, ale w sali kinowej nie ma nic? Bierzemy domowy projektor filmowy o odpowiedniej jasności i obrazie w rozdzielczości Full HD, wyświetlamy go na białym obrusie babci i oglądamy „Zabójców Kwiecistego Księżyca”, „Awatara”, „Napoleona” – czy „Sam w domu z Harrym Potterem” 100,500 czasy.

Jeśli jesteś fanem gier, to okulary VR są do Twojej dyspozycji. Załóż to, zanurz się i siekajmy potwory i niszczmy cywilizacje! Remaster Dead Space w tym trybie to świetny sposób na dobrą zabawę w Nowym Roku! Po meczu wyszedłem z domu i na ulicy nie było już tak strasznie.

Do aktywnego wypoczynku

…nie musisz wychodzić na zewnątrz, zwłaszcza jeśli jest ślisko lub przenikliwie zimno! Bierzemy bieżnię i szeleścimy po niej. Jeśli nie jesteś jeszcze w stanie bić rekordów, możesz wybrać najłagodniejszy tryb, a jeśli zamierzasz wykluczyć alkohol i włączyć zdrowy tryb życia, to w ciągu tygodnia aktywnych ćwiczeń możesz całkiem nieźle nabrać formy.

Do śledzenia ładunku poza domem odpowiedni jest inteligentny zegarek z funkcją bransoletki fitness. Jeśli jednak w Nowy Rok przesadziłeś, bieganie po bieżni może doprowadzić cię do traumatologii, ale lekki spacer na świeżym powietrzu ożywi cię i przywróci normalność. Bransoletka fitness w smartwatchu to doskonały asystent w planowaniu i śledzeniu aktywności fizycznej, który przyda się nie tylko osobom wracającym do zdrowia po kacu, ale także miłośnikom aktywnego wypoczynku. Dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, czy spaliłeś już kalorie z miski Oliviera, czy też potrzebujesz jeszcze 20-25 kilometrów na nartach.

Zakrzepy krwi to bardzo poważny stan, który może mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje, jeśli nie zostanie natychmiast leczony. W niektórych przypadkach objawia się to zmianą koloru skóry, jednak nie zawsze łatwo jest odróżnić coś takiego od zwykłego siniaka.

Mogą wystąpić przebarwienia skóry

Zakrzepy krwi zwykle powstają w większych naczyniach krwionośnych, takich jak tętnice i żyły. Technicznie rzecz biorąc, stan ten nazywa się zakrzepicą. „Objawy zakrzepu krwi mogą być widoczne lub wyczuwalne, zwłaszcza gdy tworzy się blisko powierzchni skóry lub gdy przepływ krwi jest znacznie zakłócony.” – podaje Medical News Today.

Zwykle skrzepy krwi pojawiają się wizualnie na nogach, ale także na ramionach lub brzuchu. Na nodze obszar ten zwykle staje się opuchnięty i zaczerwieniony. Według WebMD na dłoni skrzep krwi może wydawać się czerwony lub niebieskawy.

Jednak uszkodzenie naczyń krwionośnych może nie powodować przebarwień. Wręcz przeciwnie, na przykład zatorowość płucna, która jest szczególnym rodzajem zakrzepu krwi i jest szczególnie niebezpieczna, objawia się bladością lub niebieskawą skórą lub wargami.

W niektórych przypadkach zakrzep krwi może spowodować krwiak. Występuje, gdy duża ilość krwi przedostaje się do otaczających tkanek. To miejsce może następnie stwardnieć. Nie jest to bezpośrednio zakrzep, ale jego konsekwencja.

Różnica między siniakiem a skrzepem

Jaka jest różnica między wyglądem skrzepu krwi a siniakiem? Prawda jest taka, że ​​siniaki na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie i czasami powodować obrzęk.

Jednak siniaki mają tendencję do zmiany koloru w miarę upływu czasu i są również bolesne w dotyku. Im bardziej siniak zanika, tym mniej wrażliwy powinien być na dotyk. Zwykle pojawia się po jakimś urazie, o czym często jesteśmy świadomi.

Z drugiej strony, zakrzepy krwi powstają z wielu różnych powodów. Czasami jest to błąd w naturalnych procesach organizmu, innym razem jest częścią procesu gojenia się po urazie.

Foto: Shutterstock, źródła: ,