Czy Twój sposób picia jest prawidłowy, czy też nie jest taki pewny? Wystarczająca ilość wody w organizmie jest podstawą usuwania z organizmu substancji przemiany materii, ale także prawidłowego funkcjonowania naszego układu trawiennego i zdrowego wyglądu naszej skóry. Po czym poznać, że pijemy za mało? Ciało powie samo.
Ile wody to wystarczająca ilość wody?
Nikt nie może Ci powiedzieć dokładnie, ile wody powinieneś pić. Ale jedno jest pewne. Dwa litry są uważane za dobry standard. Odwodnienie zagraża każdemu z nas, nawet jeśli pracujemy w domowym biurze, na przykład w kuchni. Czasami jesteśmy tak zapracowani, że nie mamy czasu nawet na podstawowe potrzeby.
Kiedy zwiększyć spożycie płynów
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży i osoby aktywne powinny pić więcej. Ale nawet starsze osoby, które błędnie uważają, że dwie szklanki wody dziennie wystarczą, nie powinny zapominać o reżimie picia. Czy bierzesz leki? Dodaj dwie szklanki do tego, co pijesz codziennie. Czy dużo się pocisz? Kolejne dwa. Czy to gorące lato? Znowu dwa. Dzięki temu nie dopuścisz do odwodnienia. Ostrożność powinny zachować także osoby chore na cukrzycę i choroby przewlekłe.
Kontrola koloru jest dobrą profilaktyką
Możesz łatwo sprawdzić na własne oczy, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo. Wystarczy regularnie sprawdzać kolor moczu. Nasze płyny ustrojowe mogą wiele powiedzieć o tym, jak się obecnie czujemy. Im ciemniejszy jest nasz mocz, tym gorszy jest nasz reżim picia. Idealnie powinien to być prawie bezbarwny płyn. Oczywiście, jeśli regularnie bierzesz np. witaminy z grupy B, mocz będzie zabarwiony. Nie jest to wynikiem złego reżimu picia.
Inne typowe objawy niewystarczającej ilości alkoholu to bóle głowy, suchość w ustach, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy i senność. Tak, nawet w środku cywilizowanego świata może nam się to przydarzyć. Nie przesadzaj jednak. Nasze nerki przetwarzają tylko trzy decylitry płynu na godzinę. Wypicie pół litra na raz jest zupełnie niepotrzebne i jedynie obciąża organizm.
Zdjęcie: Shutterstock, źródło: