Nerki są jak niewidzialni bohaterowie, którzy pracują cicho i bez przerwy. Dzięki nim pozbywamy się zbędnych produktów przemiany materii oraz nadmiaru wody, dzięki czemu nie musimy martwić się o opuchnięte stopy. Regulują także ciśnienie krwi i zapewniają produkcję hormonu erytropoetyny, który wspomaga tworzenie krwinek. Ale to nie wszystko – utrzymują także równowagę minerałów w organizmie i wytwarzają ważną dla zdrowia kości witaminę D.

Objawy niewydolności nerek

Jeśli nerki są upośledzone, może to objawiać się na różne sposoby. Według medycyny chińskiej ciemne worki pod oczami, ochota na słone potrawy, częste ziewanie czy ból w dolnej części pleców mogą być sygnałami ostrzegawczymi. O stanie nerek można także wnioskować po jakości włosów – jeśli są mocne, gęste i zdrowe, to prawdopodobnie z nerkami też wszystko w porządku.

Jeśli jednak Twoje włosy zaczną się przerzedzać, łamać lub przerzedzać, może to oznaczać, że Twoje ciało straciło równowagę i potrzebuje pomocy. Istnieją sposoby, aby pomóc nerkom, na przykład poprzez zmianę diety i nawyków związanych z piciem lub regularne ćwiczenia.

Przestrzegaj reżimu picia

Prawidłowy poziom nawodnienia organizmu jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania nerek i zapobiegania powstawaniu kamieni nerkowych. Dlatego tak ważne jest, aby pić głównie czystą wodę, najlepiej o temperaturze pokojowej, którą można odświeżyć kilkoma kroplami świeżej cytryny. Jednak uważaj, nadmierne picie może być również niezdrowe. Jeśli czujesz się dobrze, powinieneś pić około 6 szklanek wody dziennie.

Oprócz reżimu picia ważne jest także ograniczenie alkoholu i kawy, które mogłyby jeszcze bardziej obciążać nerki. I nie zapomnij o czasie – pośpiech w jedzeniu nie jest zdrowy dla nerek. Ważne jest, aby jeść spokojnie i nie spieszyć się. Pomoże to organizmowi lepiej trawić pokarm i zmniejszyć ryzyko potencjalnych problemów z nerkami.

Właściwy balans kwasów i zasad

Nerki odgrywają kluczową rolę w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Dlatego ważne jest ograniczenie spożycia żywności i napojów zakwaszających, takich jak kawa, czarna herbata, słodycze i białe pieczywo.

Zamiast tego powinniśmy zwiększyć spożycie świeżych owoców, warzyw i prosa, które pomagają utrzymać zdrową równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Starając się zachować odpowiednią równowagę, możemy zapobiec wielu problemom zdrowotnym i zapewnić zdrową pracę nerek.

Zdjęcie: Shutterstock