Wiele osób w ogóle nie wyobraża sobie życia bez kawy. Czasem jednak zdarza się, że nasz organizm wyraźnie daje nam do zrozumienia, że po prostu przesadziliśmy.
Koncentracja i czujność
Ludzie wykorzystują kawę jako źródło energii. Kofeina może nie tylko nas obudzić, ale także utrzymać koncentrację i czujność. Cztery filiżanki kawy, czyli 400 miligramów kofeiny dziennie, to całkowicie bezpieczna ilość dla zdrowej osoby dorosłej.
W ciągu dnia możesz wypić cztery filiżanki kawy, dziesięć puszek coli lub dwa napoje energetyczne. Jest to jednak ilość maksymalna, która zdecydowanie nie jest zalecana do regularnego spożycia.
Toksyczny poziom kofeiny
Niedawno amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wydała ostrzeżenie. Mówi o wysokim stężeniu kofeiny w naszym organizmie. Płynna lub sproszkowana postać kofeiny może nawet prowadzić do toksycznego poziomu kofeiny. Tylko jedna łyżeczka sproszkowanej kofeiny odpowiada 28 filiżankom kawy. Taka ilość jest bezpośrednio niebezpieczna dla naszego zdrowia.
Ilość kofeiny w czasie ciąży
Omawia się także kwestię nadużywania kofeiny w związku z ciążą. W tym przypadku kobiety powinny zmniejszyć ilość spożycia kofeiny do maksymalnego limitu 200 miligramów dziennie. Mayoclinic.org również mówi o tym poziomie.
Kiedy przesadzisz, ciało przemówi
Gdy poziom kofeiny w organizmie będzie wysoki, organizm poinformuje Cię o tym. Czasami mogą to nie być nawet podane cztery filiżanki dziennie, ale znacznie mniej. Będą też skutki uboczne, których nikt z nas nie chce doświadczyć. Organizm daje nam w ten sposób znać, że rzeczywiście przesadzamy z daną substancją. Na przykład często pojawiają się następujące objawy:
- Bezsenność,
- nerwowość,
- bóle głowy i migreny,
- drażliwość,
- szybkie tętno,
- drżenie mięśni,
- częste parcie na mocz,
- bicie serca,
- odwodnienie organizmu,
- zgaga,
- wysokie wartości ciśnienia krwi.
Jeśli Twój organizm daje Ci znać, że przesadzasz z uzależniającą kofeiną, czas pomyśleć o skutecznym sposobie na ograniczenie spożycia tej substancji.
Zdjęcie: Shutterstock, źródło: