Najczęstsze dotyczą zwykle zdrowszego stylu życia, takiego jak rzucenie palenia, rozpoczęcie zdrowszego lub częstszego odżywiania się i częstsze ćwiczenia.

Brzmi prosto… Ale wiele osób po kilku tygodniach ekscytacji popada w starą rutynę, a ich postanowienia znikają. Jak więc zamienić swoje postanowienia noworoczne w trwały sukces?

Sport dla zdrowia

Czy należysz do osób, które od nowego roku chcą uwzględnić w swoim harmonogramie więcej aktywności fizycznej? Podstawą sukcesu w każdym postanowieniu jest wyznaczenie sobie od początku realistycznych i długoterminowych, zrównoważonych celów. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś zbyt wiele, nie jest rozsądne rozpoczynanie chodzenia na siłownię 5 razy w tygodniu lub codziennego biegania. Wprowadzaj zajęcia ruchowe stopniowo i przynajmniej w pierwszych tygodniach wybieraj takie, które nie będą nadmiernie obciążać stawów i które po kilku dniach nie spowodują kontuzji czy przeciążenia narządu ruchu.

Pływanie jako idealna aktywność (nie tylko) dla początkujących

Świetnym wyborem na początek jest na przykład pływanie. Dlaczego? W odróżnieniu np. od biegania nie obciąża stawów i nie stwarza ryzyka niepotrzebnych kontuzji. Jednocześnie spalasz dużą ilość kalorii i równomiernie wzmacniasz całe ciało, łącznie z problematycznymi obszarami, takimi jak brzuch i pośladki. Ponadto regularne pływanie znacząco poprawia kondycję, funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego, odporność i ogólny nastrój, gdy do organizmu uwalniają się endorfiny.

Kolejną zaletą jest to, że nie trzeba do tego kupować specjalnego sprzętu, a w basenie można pływać przez cały rok, niezależnie od kaprysów pogody. Jeśli posiadasz także własny basen ogrodowy o odpowiedniej wielkości, możesz cieszyć się tym popularnym sportem w zaciszu własnego ogrodu. Jeżeli posiadasz kryty basen z przeciwprądem, możesz cieszyć się pływaniem niemal przez cały rok.

Ruch to tylko połowa sukcesu. Nie zapomnij też o zdrowej diecie

Jeśli poważnie myślisz o prowadzeniu zdrowszego trybu życia, same ćwiczenia nie wystarczą. Dziś stosunkowo powszechnie wiadomo, że bez zdrowej diety pełnowartościowych efektów po prostu nie da się osiągnąć. Między innymi dlatego, że zbilansowana i regularna dieta bogata w błonnik i białko pomaga naszemu organizmowi dostarczać energii i dobrze funkcjonować podczas uprawiania sportu i po nim. Nawet tutaj jednak prawdą jest, że należy wyznaczać sobie realistyczne i długoterminowo osiągalne cele.

Realizuj więc swoje postanowienia noworoczne mądrze i nie pozwól, aby pierwsze niepowodzenia Cię zniechęciły. Najważniejsze to się nie poddawać i nie poddawać się. Wkrótce zobaczysz rezultaty i wreszcie rozpoczniesz swoją podróż do zdrowszego życia.