Jedzenie o właściwej porze jest ważne dla zdrowia serca i mózgu, z poszanowaniem rytmu dnia: co mówi nauka?

Przestrzeganie zbilansowanej i zdrowej diety jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale nie tylko, bo tak jest Istotne jest także spożywanie posiłków o właściwej porze. Jak sugeruje nauka, pomaga respektowanie rytmów dnia, podążanie za rytmami narzuconymi przez nasz organizm zapobiegać licznym dolegliwościom i potencjalnym zagrożeniom dla zdrowia.

Nauka sugeruje zawsze jedz wcześnie, zaczynając od śniadania i kończąc na kolacji. Pomocne będzie spożywanie posiłków o właściwych porach poprawić zdrowie układu krążenia, chroniąc w ten sposób serce i mózg. Zrównoważona dieta pomaga regulować rytmy dobowe, które są niezbędne do utrzymania prawidłowych funkcji metabolicznych.

Właściwy czas na jedzenie, aby uregulować rytm dobowy i zachować zdrowie serca

Opublikowano w gazecie Komunikacja przyrodniczawykazały badania przeprowadzone przez naukowców z Narodowego Instytutu Badawczego Rolnictwa, Żywności i Środowiska we Francji znaczenie pór posiłków. Badanie przeprowadzone na ponad 100 tysiącach pacjentów wykazało, że wczesne jedzenie wpływa pozytywnie na zdrowie choroby serca i mózgu.

Wszystko to w rzeczywistości jest ze sobą powiązane krążenie krwi w organizmie. Lepsze krążenie oczywiście pomaga zachować zdrowie organizmu, poprawiając pracę poszczególnych narządów, funkcje metaboliczne, a także zapobiegając chorobom serca i problemom poznawczym. Na przykład, zbyt późne śniadanie wcale nie jest dobre.

Opóźnienie śniadania odpowiada wzrostowi ryzyka o około 6%. Według ekspertów, musisz zjeść śniadanie przed 9:00 rano. Badania wykazały, że osoby jedzące śniadanie po godzinie 9:00 są bardziej narażone na choroby układu krążenia niż osoby jedzące śniadanie przed godziną 9:00. Między innymi nigdy nie należy pomijać pierwszego posiłku w ciągu dnia.

Odżywianie i rytmy dobowe: godziny jedzenia

To samo dotyczy lunchu, który musi być spożywane późnym rankiemnigdy wczesnym popołudniem, jak robi to wielu. Idealny czas to około 12:30. Kolacja jest jeszcze ważniejsza, ponieważ zbiega się z porą snu. Jedzenie po godzinie 21:00 jest dla ciebie bardzo szkodliwe i wiąże się z o 28% większym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Zjedzenie kolacji przed 20:00 pomaga zmniejszają ryzyko zawałów serca i udarów mózgu, szczególnie u kobiet. , którego dla wielu obywateli, częściowo z przyzwyczajenia, a częściowo ze względu na obowiązki zawodowe, jest prawie niemożliwe do przestrzegania. Wczesne zjedzenie kolacji ma pozytywny wpływ, ponieważ ułatwia post nocny.

Post jest dla ciebie dobrypauza żołądkowa pomaga wzmocnić organizm i wyeliminować nadmiar toksyn. Musisz zrobić długą przerwę między kolacją a śniadaniem. Przeciążanie organizmu zbyt dużą ilością pokarmu i radzenie sobie z procesem trawienia na małych dystansach niekorzystnie wpływa na krążenie.

Co więcej, ważne jest nie tylko przestrzeganie harmonogramu, dlatego zawsze należy jeść wcześnie, ale też jedz lekko. Szczególnie przy kolacji warto aplikować, co polega na nasyceniu się do 80%, bez przejadania się.