Dieta skandynawska była szczególnie popularna wśród gwiazd. To szybki sposób na utratę zbędnych kilogramów, a jednocześnie zaopatrzenie organizmu w odpowiednią ilość składników odżywczych. Jak to zrobić?

Jedna z najzdrowszych diet

Dieta skandynawska często określana jest mianem jednej z najzdrowszych. Na pewno nie będziesz głodny i skupisz się na spożywaniu wartościowych pokarmów, dzięki którym Twój organizm będzie doskonale odżywiony. Na pewno nie będziesz cierpieć.

Nie musisz liczyć kalorii, bo za jednostkę miary służy Twoja garść. No to ruszamy!

Zasada czterech pięści

Dietę skandynawską mierzy się garściami. Podstawą tej popularnej metody jest Suzy Wengel, dietetyk z Danii. Sama udało jej się schudnąć 40 kilogramów w 10 miesięcy, nie zauważając efektu jo-jo i nieprzyjemnych smaków związanych z dietami.

Jak to właściwie działa?

Każdego dnia możesz sobie pozwolić na trzy posiłki, przy czym przynajmniej dwa z nich przestrzegają podstawowej zasady czterech garści. Przygotujesz więc posiłek składający się z dwóch garści warzyw, jednej garści białka, jednej garści owoców lub węglowodanów i jednej do trzech łyżek tłuszczu. Proste, łatwe do zmierzenia.

Prawidłowa dystrybucja składników odżywczych

Ta metoda dietetyczna dba o prawidłową dystrybucję składników odżywczych w diecie, ale także o optymalne zaopatrzenie organizmu w żywność. Zdrowe nawyki żywieniowe będziesz mieć przy sobie na stałe. Twoje jedzenie będzie zbilansowane i niczego nie zabraknie. Twój organizm zostanie zaopatrzony w wystarczającą ilość węglowodanów, białek, tłuszczów i błonnika. Uczucie sytości jest gwarantowane i nie będziesz głodny w ciągu dnia.

Lepsze niż dieta śródziemnomorska

Według niektórych badań medycznych ten rodzaj diety jest nawet skuteczniejszy niż dieta śródziemnomorska. Uda Ci się ustawić zdrowy poziom cholesterolu i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jednocześnie będziesz mieć niższy indeks glikemiczny niż w przypadku stosowania klasycznej niezdrowej diety. Dieta skandynawska korzystnie wpływa na serce i układ naczyniowy. Dieta sprawdza się również u osób, które są w trakcie rekonwalescencji i w związku z tym nie mogą regularnie się poruszać i uprawiać sportu.

Dodajmy tylko, że dozwolone węglowodany powinien reprezentować pieczywo, makaron, ryż, płatki owsiane, ziemniaki, a nawet świeże owoce.

Zdjęcie: Shutterstock, źródło: